舞蹈運動傷害與足弓矯正預防醫學(2)
文：江晃榮 / 廖品潔
除了先天腳部結構異常造成腳部的傷害外，平常走路姿勢不良或跳舞都會使腳底壓力分佈異常，常常是導致足部病變的開端,容易造成足部，腳踝部、小腿以及膝蓋疼痛.跳舞激烈扭轉時，甚至也會影響髖關節.導致骨盤變形。
由於拉丁舞腳型是外八，摩登舞種大多是些微?八，跳舞之外平常走路若不調回正常腳型的話，加上先天原因，足部容易?生下列病變:
1. 扁平足
除了遣傳因素外，大部份是由於使用過度、體重過重、曾經受傷所引起。扁平足缺乏內側縱弓下塌，壓力在內側，骨盤會向下移動，屁股往後翹，走路內八，腳踝容易受傷，走路容易跌倒走不遠，腳呈X型。
2高弓足
先天性遺傳，肌肉不平衡或不正確的走路模式而導致。由於內側縱弓過高，易造成凸腹駝背現象，走路外八，無法久站，足底容易長繭，易肩頸僵硬腰酸背痛，腳呈O型。
3斷弓足
足弓過度高的弓型、只有前腳掌及後足跟著地，中空型態的斷弓足是不夠平穩，會站不久、腦神經衰弱、脊椎側彎，肩膀高低及胸悶.腰酸背疼、骨盤易歪斜、內分泌失調，晚年易長足跟骨刺、足底筋膜炎。
3.足底筋膜炎、骨刺
主因過度步行、站立、跑步、體重過重，穿不合適的鞋所引起。因腳底筋膜受到過度的壓力，迫使筋膜組織受到拉扯，導致筋膜附著端的骨骼及相連之組織產生拉扯，造成骨膜被拉離骨頭骨質增生，導致疼痛或形成骨刺。
4.拇指外翻
由於扁平足、遺傳及長期穿不合腳鞋子所引起，走路時全身重量會落在腳前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，除了腳部外觀不好看之外，長久下來會造成膝蓋疼痛，易形成腳趾永久變形，跳國標舞的人拇指外翻情況很普遍。
5.拇繭或雞眼
因腳底骨頭排列不正常所引起，腳底單位面積承受過重的壓力再加上跳舞時鞋子磨擦，而形成繭或雞眼。
6.腳水腫問題
跳舞長時間站立雙腳會浮腫即是因為腳部的舟狀骨突出，壓迫腎經影響膀胱代謝，導致尿液無法完全排出，在洗腎中心洗腎的病人中有九成的病人都是足弓出了問題而不自覺。
7腳形呈現外八或內八
外八或內八者是因重力在外膝蓋易磿損疼痛，最後導致換人工膝關節，可由鞋底易磨外側或內側得知。內八則是壓力點在內側，足弓重力失衡所引起，所以容易胸悶。
8.腿O型腿
是因為長期跳拉丁舞外八字的緣故，腳重力在外側.骨盤向上屁股向下，是外開型骨盤，易有婦科冷感及攝線泌尿系統問題，腳呈0型腿也較不美觀，膝關節磿損會疼痛不堪。
9.X型腿
是因為長期內八字的緣故，如常跳拉丁舞，重力在內側，膝蓋磿損不自覺，則骨盤向下屁股往上翹，易腰酸及長骨剌，膀胱較無力，走不遠容易累。
下樑不正上樑歪，的確會造成膝關節及骨盤歪斜脊椎側彎，一般會形成長短腿，如果足弓骨能恢復正常，骨盤也會恢復平衡，足弓骨歪斜會困擾一生的健康。