Dance to your maximum 這本書的第一部分，其1-4的章節，是有關比賽當天應注意的事項，稱之為”The nine step connection model” (九步驟連結模式)，它討論在跳完一隻舞後，要如何進入到跳下一隻舞的過程，其內容如下：
Step by Step
在準決賽或決賽時的兩支舞之間，你會有幾秒的時間，在這幾秒的時間裡，有九個任務等著你完成，假若你能夠用心的遵循每一個步驟，你將壓力帶到下一隻舞的機會，就會大大的減少，要知道，你沒有時間去回顧上一隻舞，去想你的舞伴的失誤，去感覺要如何跳好的壓力等，你的身體和心理面，都要專注到下一隻舞可控制的任務上。
九個步驟的1、2有關一隻舞的結束，3、4、5有關身體和心理面的準備，6、7、8為如何進入下一隻舞，9是下一隻舞的開始。
Step 1: The Finish (結束)
人們最容易記得的事是，一開始和結束，例如：一部電影或一本書的開始和結束，要比中間發生的事情，容易記得，這也是為什麼電視廣告總是會把商品的廠牌，放在最後而不是放在中間某處，而結束的時刻，在生命之中是難忘的時刻，舞踏表演也是一樣，它是一個讓你表現令人印象深刻，且有特色的結尾的時刻。
大部分的選手，都為了同一個理由，花費很多的時間，練習在一隻舞的開始上，這種練習是比較簡單的，因為它的結構和執行是相同的，但練習一隻舞的結束，則比較困難，因為，你永遠不知道，什麼時候，音樂會結束在舞步的那一個點，你必須要練習 ”即席而作”(improvisation)的技術，在每一隻舞的結束上，好的結束和好的開始，同樣的重要。
Suggestions(重點建議)(略)
Step 2 : The Applause (答禮)
接受鼓掌，是一種被認可的經驗，此時，你不需要太過注意觀眾，及裁判的印象，你已經受到了約兩分鐘的注意，並且在下一隻舞時，你會有再一次的機會。
常有一些舞者，會誇大向觀眾答禮的動作，這些舞者，因此會變的反客為主，把”受” 變成了”給”，這些不自覺的動作，使他們無法感受到歡愉及輕鬆的心情，以及觀眾真摯的掌聲，觀眾真摯的掌聲，是一種特殊的禮物，它的功能，在於對舞者在舞池中表現的評價，你可以感謝觀眾，並享受這一時刻，這對你的下一隻舞會有很大的幫助。
能多一點真摯的 ”受”(receiving)，你就會得到更多的掌聲，看一下芭蕾舞者的答禮，就會發覺到，他們謙恭接受答禮的情形，才是大將之風。專注的接受鼓掌的最主要的理由是，它可以讓你離開一下，既將再進入下一隻舞比賽的緊張情緒，在此時刻，你可以忘掉上一隻舞的比賽，其他的比賽對手、裁判以及下一隻舞的比賽等等，你有一個喘息的機會，準備好下一隻舞的比賽。
Suggestions(重點建議)(略)
接受鼓掌的技術：由屈膝略微弓身之禮，或鞠躬開始，但不要過度的延伸身體，張開自己面向觀眾，你的雙臂可以做出手勢，表達出謝意，重要的是，不只是要有正確的手勢，也要知道接受鼓掌是你此刻的焦點，但要注意，不可太靠近觀眾，要保持適當的距離，此刻也不可太高調，打開你的雙臂，朝向觀眾，這是向前的姿式，然後再張開雙臂以接受掌聲。
你開始時，可以由你levity的中心，做出向前的手式，這可以幫助你，避免把手臂抬到太高的位置，levity的中心，是你自己身體中的感覺，及激情更集中，並更容易感受到的部位，它的位置，在人體上半身胸骨的中間(sternum)，它也是身體能量的中心。
一起接受鼓掌：你並不是自己接受觀眾的鼓掌，你要和你的舞伴分享你們一起的努力，就像你們在跳舞時，感覺並反應彼此的移動一樣。
Suggestions(重點建議)(略)
Step 3 : The Relaxation (放鬆心情)
雖然你會感覺，在準決賽及決賽的中，放鬆一下的想法，有點奇怪，它卻是非常重要的，一支舞比賽完後，你就要讓它結束，以準備下一隻舞，若你不能放鬆，你就會一直到最後，而無法從新發動，作更好的改變。
這些改變是必要的，因為下一隻舞的特性，跟上一隻舞，是很不一樣的，也許需要更多的改變，也許你會太過注意到結果，反而忽略了舞的本身，這可能對你的表現，有負面的影響，放鬆會讓你的身心釋放，而使你接下來的六個步驟，做的更好。
Suggestions(重點建議)(略)
放鬆的動作，在每一隻舞之間，是相當正常的：
第三步驟，”放鬆”並不是一個非常規的步驟，在其它很多的運動之中，都認為在進入下一個比賽前，先要relax，人體是無法一直不斷保持在能量之下，有效率的運作，以有氧運動為例，有氧運動的技巧，要求在高衝擊的練習中間，需要數秒的緩衝時間，只有如此，運動員才能保持在最佳狀態，又如拳擊比賽，也是在每一回合之間，都會讓拳擊手，有放鬆及釋放壓力的時間，他們知道，他們需要這數秒的時間，以便從新發動。
調整肌肉的方法 (略)
Step 4 : The concentration (集中注意力)
科學上證明，要先有意識上的動作，才有身體的動作，你的想法，引導你的身體to speak，你的意識，在下一首舞曲播放前，就會想到下一隻舞，並幫助你將你的身體準備好。
你首先必須要準備好你的思緒，也就是要集中你的注意力，只有經過一再重複同樣的注意力集中的訓練，才讓你製造出正面的習慣(positive habit)，在整個的比賽過程中，縱然在有壓力之下，你也必須一直要想到，這種正面的習慣。
注意力集中，意謂之要做出抉擇，你要考慮的是什麼(或是你不應該要考慮的是什麼)，集中注意力要在單一個事項，要比一次考慮到多個事項，要容易，越是將注意力集中在一件事上，越容易將它連結，你選擇的那一個事項，稱之為關鍵字(Key Word)，這個關鍵字，讓你進入到正確思維的骨架，並為了下一隻舞，將你的身體狀況準備好，對於關鍵字(Key Word)，在第一章第五節，會有更深入的討論。
Suggestions(重點建議)(略)
Step 5 : The Energy (能量)
當你集中注意力之後，你要調適好你身體能量的狀況，你可以在這一能量下，開始和舞伴進行contact，並在真正和舞伴的身體進行contact，及音樂播放之前，就要準備好，假如你已完成了”集中注意力”的步驟(經由意念及感官的本能)，你的身體，已經為了下一隻舞而調適好，但你應再check一下，以及時確定you are ready！
Suggestions(重點建議)(略)
Step 6 : The Relationship (相互關係)
當你在跳舞的過程中，你必須在此九個步驟模式之中的大部分，都一直要意識到，與舞伴的關係，除了第3、4、5步驟之外，其它的幾個步驟，你要注意的大部分是你自己。
因此，第六個步驟，必須要從新建立你跟舞伴的connection，這可能是一個可見的接觸，也就是如手的接觸等，這個步驟，聽起來不是很重要，但是，你如何處理它，對你接下來的表現，卻是很重要的，雖只是一個眼神，或是手的接觸，你就會送出信息，給你的舞伴。
你送給舞伴的信息是正向及誠摯的，或只是像對電腦輸入程式？機械化的關係，是無法獲得最好的回應的(待續)(感謝陳明祥老師提供相關資訊及指正)