單人心有氧國際標準舞等於氣功、芭蕾、瑜珈、韻律、爵士和肚皮舞，因為國標舞所有的舞碼都是氣功、芭蕾、瑜
珈、韻律、爵士和肚皮舞所組合而來的，但是世界上一些學國標舞的人民對國標舞都有一些誤解，總認為國標舞是
一種雙人舞，沒有伴或是沒有兩個人是不能學、不能跳的一種舞蹈，更大的誤解是雙人國標舞會使人變壞或者是男
人與女人的不正常舞蹈，尤其是台灣有一部份人誤會很深，有這種想法實在不是很好，其實國標舞只是一種代名詞
，事實上國標舞是身體的一種運動哲學，是一種藝術生活，國標舞就是氣功、芭蕾、瑜珈等等，不管是一個人或是
兩個人都是可以學的，因為世界上沒有人規定學芭蕾、氣功、瑜珈或國標舞一定要兩個人，因為運動是個人體內環
保的運動，與別人有何相關呢？
單人心有氧國際標準舞對身體的好處非常多，因為跳舞可以使皮膚的排汗加速，對於高尿酸或者痛風者非常好，再
來可使肝臟解毒快速，吃進不好的毒素由肝臟解毒，還有腸胃道的運動排便順暢，泌尿道排尿暢通和舒暢，還有淋
巴系統運作正常，因為全身的運動也會使淋巴系統運作非常正常，國標舞是一種氣功的運動，因為氣的節奏都是按
照心跳的速度來編排的，音樂的節奏只要用正確的氣功運動，會使你的氣因而順暢，呼吸道吸氣吐氣更能發揮健康
的功能，所以單人心有氧國際標準舞是一種身體、皮膚、肝臟、呼吸道、腸胃道、淋巴系統的一種身體運動，實在
是與別人無關，國標舞更能使人精神平衡，對於心情不好或有憂鬱症的人有治療的功能，因為聽音樂運動可在音樂
中快樂的運動。
體內環保包括飲食也非常重要，筆者建議多吃蔬菜水果，再來運動的服裝也非常重要，許多朋友非常喜歡穿克莉珍
舞衣，因為克莉珍舞衣觸感絕佳，彈力和拉力伸縮性好，透氣吸汗，排汗性能強、引導流行設計領先，堅固耐勞、
不易脫落，筆者穿克莉珍練舞感覺像是我的皮膚一樣，細細吐氣非常順暢，感覺生命是一種自由，是一種享受，克
莉珍謝謝你讓我有這麼美好的感覺，穿上克莉珍和世霸舞鞋（SUPADANCE）才知道原來跳舞可以這麼美好。
還有練舞場地也非常的重要，你可以在家、或者去教室、或者去空氣良好的地方，筆者喜歡去內洞因為這個地方負
離子和芬多精非常的多，或者你也可以去雅士達，音樂美、地板佳，星期一至星期五的早上，你可以個人不用帶伴
去練習，如果要比賽和表演也可以雙人去練習，要教學或上課都可以，星期三和星期四女士才50元，這麼美好的地
方，如果你不去那真是太可惜了。
河流很美麗但大海更為寬廣，希望你放開心胸像大海那樣寬廣，秀出更美麗的妳，使你的靈魂深處更有活力，更加
快樂，讓心有氧國際標準舞的春天充實你的心靈，那麼你要如何跳好國際標準舞呢？如果你跳好單人國標舞就等於
跳好雙人國標舞，因為國標舞是100分加100分等於100分，也就是女生或男生把自己的100分跳好，如果把自己的
100分跳好，可以隨時隨地和別人加起來，如果你自己的100分沒有練好，即使別人有100分也沒有辦法和你加起來，
名舞蹈家東尼本說國標舞是1加1等於1的舞蹈。
如果你使用英國皇家舞蹈學院的建議，把國際通用的基本舞碼和基本身體動作，找好的老師，用身體自然正確的方
法，你就是世界一流的舞者，因為全世界都學基本的舞碼，你的舞碼與世界同步，也就是說你的100分加上世界上任
何一個人的100分，那麼你就是雙人舞者了，哪些舞碼是國際通用的舞碼呢？
例如：華爾滋WALTZ
1： LF Closed Change .Net Turn.RF Closed Change.Rev Turn .This is the basic amalgamation.
2： Whisk or Whisk at a corner. Chasse from pp. Nat Spin Turn. 4-6Rev Turn. To face LOD 1-3Rev Turn.
Weave in Waltz time.
3： Rev Turn .Whisk Turning. Weave from pp Nat. Spin Turn.Turning Lock.
4：Underturned Nat Spin Turn or lmpetus Turn.4-6Rev Turn. Open Telemark Wing. Chasse to R（1/2turn）
Outside Change.
狐步FOXTROT
1： Feather Step. Rev Turn. Three Step. Nat Turn. Feather Step. 1-4 Rev Wave then Weave.
2： lmpetus Turn along side of room. Feather Finish ended DC. Open Telemark Feather ending. Change
of Direction-or instead of Change of Direction-1-6Rev Wave. lmpetus Turn. Feather Finish.
探戈TANGO
1： Two Walks LF RF. Prog Link. Closed prom. Walk fwd LF. Rock Turn. Closed Finish. Two Walks LF RF
ended DC.Open Rev Lady in line
2 ：Two Walks LF RF Prog Link. Nat Twist Turn. Nat prom Turn. Rock Turn Closed Finish.
3 Open Rev lady outsid Open Finish. Outside Swivel. 2-3 Prom Link. Brush Tap.
國際標準舞有十種，每一種舞蹈都有它的基本舞碼和基本步，因為篇幅的關係沒有辦法在這裡一一舉例，筆者建議
可以到舞蹈教室，找資深又有愛心又有責任的舞蹈教師教授國際通用的基本舞碼和基本身體動作，用自然正確的方
法來學習才有效，華爾滋、狐步還有倫巴，會使你的關節氣血循環非常的好，探戈可改善心理憂鬱症，健身減肥恰
恰、捷舞、森巴非常有幫助，筆者認為英國老師所說的一種放輕鬆，是身體由內而外的一種延伸，就像伸懶腰，和
盛開的花朵，但是有的人把上半身癱瘓，然後兩手沒有氣，眼睛看著臀部和腳對不對，這種方法是不正確的，對身
體沒有幫助，要非常的誠懇非常的熱心，你才可以學到江湖一點訣四兩撥千金，筆者祝福大家內心充滿真和善，並
從你的舞姿中找到美，以上並沒有醫療行為，筆者只是建議運動的方法，如果你身體有所不適，要請教醫師再決定
運動的方法，生命因為有愛，有責任才會美好，祝福大家。