近年來從事運動舞蹈之人口逐年增加，其運動年齡也逐漸降低，成為一項兒童 、青少年、壯年、老年人皆可從事的休閒運動，運動舞蹈之比賽進而增加許多 ，由於比賽項目不甚繁多，有些比賽有十項全能，因此，體力成為一大負荷， 運動時間過長也使得選手痙攣(抽筋)之情況產生，使得比賽品質大受影響。

     Hooper(民86)曾指出，「痙攣(抽筋)是肌肉罷工。肌肉反覆收縮與舒張的動作 ，當痙攣(抽筋)產生時，使肌肉維持收縮狀態。當肌肉不舒服時，其反應就是 揪在一起，就是痙攣(抽筋)。」

     黃介宏(民91)又指出，「痙攣(抽筋)是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會 造成肌肉僵硬疼痛。而腳痙攣(抽筋)卻是一般人最常有的經驗。」有研究報告 指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳痙攣(抽筋)的經驗。而65歲以上老 年人，有高達一半的人有過腳痙攣(抽筋)的不舒服經驗。尤其是女性比男性多 。多數的腳痙攣(抽筋)發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易 有腳痙攣(抽筋)現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳痙攣(抽 筋)的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

     然而，「過度曝露於熱環境下，不但使運動能力降低，同時也會引發熱傷害。 主要的熱傷害嚴重程度，分1.熱痙攣 2.熱衰竭 3.中暑三種。熱痙攣主要是 因骨骼肌在運動中的過度使用，導致水分與礦物質的流失所致。」(林正常， 民86)

     陳相榮(民80)也指出，「水分損失只要達到總體重的3%，即可能顯著地減損運 動能力，引發熱病。」由於運動舞蹈選手在比賽時痙攣(抽筋)的機率相當高， 使得筆者希望從中發現問題的所在。

    二、名詞解釋~~痙攣(抽筋)(Cramp)

     黃介宏(民91)指出，「痙攣(抽筋)是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造 成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。」

     Hooper(民86)指出，「痙攣(抽筋)是肌肉罷工。肌肉反覆收縮與舒張的動作， 當痙攣(抽筋)產生時，使肌肉維持收縮狀態。當肌肉不舒服時，其反應就是揪 在一起，就是痙攣(抽筋)。」

     郭重興(民86)在劍橋百科全書中指出，「痙攣(抽筋)是一根肌肉或一束骨骼肌 的不隨意抽搐可引起疼痛。易發生於中老年和孕婦，尤以小腿為甚。」

     蔡辰男(民70)在21世紀世界彩色百科全書(國際中文版)第七冊中指出，「痙攣 (抽筋)是肌肉的不隨意急速收縮。一種持續性的激烈肌肉收縮，造成身體僵硬 的稱為僵硬性痙攣(抽筋)。肌肉收縮、鬆弛反覆交互的稱為間歇式痙攣(抽筋) 。」

     黃鐵雄(民84)在大華百科全書第四冊中指出，「痙攣(抽筋)是肌肉或肌群間斷 性或持續的不隨意收縮。」

    三、造成痙攣(抽筋)的原因之相關文獻

     Charles(民91)指出，「痙攣(抽筋)的原因常常被認為是電解質流失和脫水， 特別是在熱環境。」近年來的理論更顯示，「肌肉疲勞時容易產生痙攣(抽筋) 。」

    (一)產生痙攣(抽筋)的因子如下：
1. 男性。
2. 年齡。
3. 家族遺傳。
4. 高BMI。
5. 不常拉筋。
6. 經常運動者。

    (二)產生痙攣(抽筋)的狀況如下：
1. 劇烈運動。
2. 運動時間過長。
3. 肌肉疲勞。
4. 肌耐力不足。
5. 熱環境。
6. 不規律運動。

    (三)肌肉重複痙攣(抽筋)可能的原因如下：
1. 不適當的訓練。
2. 技術不良。
3. 力量使用不當。
4. 伸展不夠。
5. 營養攝取不良。

     Hooper(民86)指出，「痙攣(抽筋)是因為做出了超越肌肉強度與柔軟度的舉動 所產生。另一個原因是體內水份流失，導致脫水，所以產生痙攣(抽筋)。或者 是上述兩者原因的結合所導致。」

     黃介宏(民91)指出，造成腳痙攣(抽筋)的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

     熊杰(民77)指出，「四肢肌肉痙攣(抽筋)可因過度用力或過度牽張引起，亦可 因血液供應不足引起。」

     蔡辰男(民70) 指出，「過度疲勞、寒冷等原因經常會導致一種運動性的痙攣( 抽筋)。」

    四、如何預防痙攣(抽筋)之相關文獻

Hooper(民86)指出，「在你運動前與運動後的熱身和伸展，並補充足夠的水份 是必要的。」

     Yeager(民87)指出，預防痙攣(抽筋)的方法如下：
1. 水份補充。
2. 納補充：運動飲料。
3. 攝取含有鈣、鉀、鎂的食物：奶、芝士、乳酪、深綠色蔬菜和豆類都含豐富     的鈣；橘子、香蕉和烤過的馬鈴薯是「最可靠」的高鉀質來源；菠菜、杏仁
    、豆腐、堅果類皆含有鎂的成份。
4. 維他命攝取：吃含有鈣與鎂的綜合維他命。
5. 適當訓練肌肉。
6. 伸展肌肉。

     Charles(民91)指出，「運動員必須檢查體內的電解質與水份是否有流失的現象 ，並加以補充。」

     林威秀、黃啟煌(民88)；陳文銓，(民83)指出，「對運動訓練而言，伸展運動 可以改善運動員的柔軟度，並且可以預防運動傷害的發生。」

     陳忠慶、謝伸裕(民84)指出，「在激烈運動後，伸展運動可減輕延遲性肌肉酸 痛(DOMS)的狀態，且能增加關節伸展角度及疼痛指數之恢復速率，亦可作為治 療DOMS的有效療法。」

    五、結論

     經由上述之相關文獻探討，結果發現：
(一)造成痙攣(抽筋)的原因如下：劇烈運動、運動時間過長、肌肉疲勞、肌耐       力不足、熱環境、不規律運動、不適當的訓練、技術不良、力量使用不當       、伸展不夠、營養攝取不良、水份補充不足、納流失。