(4-1) 路卡主講
現在來談談當我跳這舞步時，我身體下半身的腳腿部的運作方式。首先重要的了解是，我們跳每
一舞步的一步伐區分為：傳送重心腳與接收重心腳兩種。當我開步的第三拍時，移動腳的左腳首
先踏到位置上，如此移動腳才能接收身體重心，所以站立左腳的第一個工作是接收身體重心，第
二個工作是傳送身體重心。接著右轉步的第一步右腳先接收身體重心，然後再傳送身體重心出去
。重新講解一次：開步第三拍左腳進入位置，開始接收身體重心，接著傳送身體重心，我不下降
，也就是說我不垂直下降，是彎曲膝蓋向前，脊椎移向我要去的方向。
右轉步的第三拍右腳先下降來接收身體重心。接著右旋轉步第一拍是移動腳左腳的後退進入位置
，先移動身體而不移動左腳是不好的，左腳必須比身體先移動後退，左腳進入位置後先接收身體
重心，再將身體重心傳送至下一步接收身體重心的右腳。右旋轉步的第二拍右腳進入位置後，我
先不上升，如太早上升會造成身體後仰，所以我的左腳先接收身體重心然後才上升。接著轉鎖步
同樣的，腳進入位置、接收身體重心、傳送身體重心的下半身運作。
現在談談我身體上半身在舞蹈時的工作，身體上半身有兩項工作，上半身第一項工作是確保脊椎
移動時經過移動腳，也就是說當移動腳決定好方向進入位置時，脊椎必須跟隨這個方向前進，不
好的動作是：如果移動腳是朝斜牆方向前進，而脊椎傾向角落。如此會造成平衡、位置、同步性
的問題。因此脊椎必須很直的經過腳。身體上半身的第二項工作是肩膀與胸廓，以右轉步說明：
當開步第三拍左腳進入位置後，脊椎向左腳前進，此時右背部肌肉開始收縮變短（如之前曾談過肌
肉的收縮變短），右肩背部開始有垂直的環狀與水平的環狀收縮動作，但肩背部不能做自轉的結束
，而右肩背部動作的結束點，是在肩背進入右轉步第一步的右腳上時。
而當身體右邊肌肉收縮變短進入右轉步第一步右腳時，脊椎是繼續朝直前的，不能有彎曲，如此
脊椎才能與右腳有上下連結性。當左腳進入第二拍時，身體右邊仍向著右腳，脊椎繼續朝向左方
前進。右旋轉步時，第一拍是脊椎背向舞程線移動，此時左肩收縮變短，左肩結束點是左腳上，當
左肩胛進入左腳時就可軸轉，同樣地，左肩朝向左腳，脊椎持續朝第二拍移動。轉鎖步時，身體
右邊收縮變短，脊椎朝既定方向移動，持續三步（ｌ加２），身體進入側行位置時左肩與右腳產
生連結性，脊椎改變新方向進入第三拍。再一次示範請注意肩膀動作與腳動作的相對關係。腳先
移動至位置上，肩膀須與每一步伐產生連結性。
(4-2)蘿倫 主講
剛剛路卡所提到的重點，女士的動作是同樣的。女士們必須運用自己的身體重心舞蹈，因此運作身
體下半身的兩腳是非常非常重要地；我將以動作向各位解釋，在預備步時，身體重心穩當地放在左
腳，首先左腳將身體重心送至右腳，接著以此傳送與接收技術類推。由此各位可知兩腳運作在下半
身是很重要地；身體上半身而言，必須有正確切的轉動，創造出女士應有的亮麗舞形，我會感覺到
男士身體的轉動與身體的傾斜，經由男士的這些身體動作，我會加大延展身體。以右轉步而言，在
預備步後退後，在後退的同時我非常注意保持在左邊，並向左轉動，在第二拍時，收縮變短左半身
並保持在左至右轉步結束；右旋轉時，同樣保持在左，在第三拍時經由男士轉動，我可加大延展上
半身；轉鎖步時使用同樣的技巧。
(4-3)結語
路卡：經由錄影帶我們再次示範舞步，可清楚看到身體下半身與上半身的動作，與我們創造出的同
步性。
蘿倫：各位可看到更大的圖像，因當我個人舞蹈時必須注意身體重心與舞形，而當我們同時舞蹈時
，透過男土的引導，我會有更強的身體重心與上半身的身體延展。……(待續)……