摩術天地(31)
Cross舞步的技術問題探討
作者：沈寧遠；IDTA Fellow / Facebook摩術學堂社團主持人
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摩術天地第167, 168期曾經談過Lock舞步（鎖步）的相關技術問題，今天來談談和Lock腳形非常相像的：交叉（Cross）舞步。把兩腳互相交叉是一個舞步的動作，我們通稱為Cross。標準舞步名稱中如果出現有Cross，則有兩個可能的意思：一個是腳步交叉過身體（在閉式舞姿的情況下，踩在重心腳的腳尖方向線上，或穿越重心腳的腳尖方向線）；另一個是向側夾腳（交叉腳）的意思，這裡想要談的內容是指第二種情況–向側交叉腳（Side Cross）。
一、還是要先複習一下什麼是Lock舞步，以免混淆。Lock一般翻譯成『鎖步』，或叫『夾腳步』，意思是兩隻腳前後交叉鎖住了（移動方向前面的腳一定要先解鎖，才能正常移動）。因此，Lock（鎖住）和Cross（交叉）的不同在於：前進或後退時候的交叉叫Lock（兩隻腳夾的比較緊密），而向側移動時的交叉叫Cross（腳並沒有被鎖住）。
二、為什麼要談側交叉的Cross舞步呢？因為標準舞蹈中確實有很多雙腳側交叉的動作，而這些動作都是有原因、有限制的。換句話說：這些情況都是因為有特別的原因，而做了健康的腳交叉動作。什麼意思？
1. 不健康的交叉是指：向側移動或是向後移動然後交叉腳的舞步動作（Move to side and across, or Move backward and across）。這些動作的標準舞步有哪些？答案是：一個也沒有！因為它們不利於腳關節的健康，標準舞步裡當然不會有這些動作與舞步。為什麼這樣的動作不健康？簡單說，是因為我們腳的關節都是往前彎曲的，這種結構不支援向側或是向後移動然後交叉腳的動作方式。硬要做可不可以？既然人類肢體的結構不適合做這樣的動作，意思就是：在動作上會很困難，也非常容易受傷。
2. 標準舞步名稱中有Cross這個字的舞步有：Cross Hesitation、Rumba Cross、Hover Cross、Cross Swivel、Cross Chasse、Running Cross Chasse等，其中只有Rumba Cross 是屬於側交叉的情況（其實Rumba Cross也不完全是側交叉的情況，它只是結束在側交叉的位置上），其它的都是前面說的第一種情況。另外，有交叉動作的標準舞步並不一定會用Cross的舞步名稱，例如：Whisk, Lock, …. 等舞步動作，還有Tango 的Basic Reverse Turn 1-3，和維也納華爾滋的Reverse Turn 1-3等。這些側交叉的舞步動作，它們都是在升高的位置上幾乎在原地交叉腳，這是我們肢體可允許的安全活動範圍內，是健康的動作（沒有：向側移動交叉或向後移動交叉）。
3. 簡單說就是：向側交叉又分為移動與不移動（移動很少），而我們只能做在升高的位置上原地（移動很少）側交叉腳，而不該做向側移動的交叉動作。
三、上面是在進入主題之前，先解釋Cross的動作與舞步，接下來要探討的是：為什麼要向側交叉腳？這才是本篇的內容重點。在不同的舞步中向側交叉腳的原因不同，下面我們以三個舞步當例子，用三個主要問題來探討向側交叉動作的技術內涵：
1. 舞步表（Side Cross就不附了）
1). WDSF Viennese Waltz -- Reverse Turn
2). IDTA Tango – Basic Reverse Turn
2. 問題探討：
1). 維也納華爾滋的Reverse Turn舞步，為什麼前進者要交叉腳，而後退者不用？
2). Tango的Basic Reverse Turn 舞步，為什麼男士前進時要交叉腳？而女士前進時不用？
3). 什麼是Side Cross 舞步？為什麼男女士不管是前進還是後退都要交叉腳？
四、首先，人類站立的時候，正常情況要嘛是併腳，要嘛腳向側或向前後打開，通常是不會去交叉腳的。所以，如果要"交叉腳"，就一定有特別的原因，同意吧？
1. 慢華爾滋的Reverse Turn有交叉腳嗎？沒有！那為什麼快華爾滋Reverse Turn前進者要交叉腳呢？其實答案已經說出來了，因為一個是"慢"華爾滋，一個是"快"華爾滋。那為什麼速度比較快的左轉步，前進者就要交叉腳呢？答案是：不這樣做平衡會很困難（不信去試試）。但原因到底是什麼呢？
1). 速度快所以平衡本來就比較難（因為需要更多的Sway才能平衡），但速度快使得能夠做Sway的時間卻又更少，怎麼辦呢？所以維也納華爾滋用了兩個方法來幫助平衡：
@. 前進的人第三步把腳交叉打開（只針對左轉）。
@. 後退的人第三步的腳不升高，腳Flat而不是TH。（終於知道為什麼這個舞後退的人要這樣跳了吧！）
@. 就是因為用了上面的兩種技術，所以維也納華爾滋的左轉步甚至於可以不需要Sway了 （WDSF的維也納技術書中就沒有Sway）。
2). 跳慢華爾滋，前進的人第2-3步有一個併腳的1/8 Swivel 轉（正常前進轉的特色動作）。但是在維也納華爾滋裡，因為音樂速度快，因此不能升得太高（會來不及），所以一般的腳法（Footwork）會用Ball（腳掌）來做上升與下降，而不是腳尖（站得愈高，與地板接觸面積愈少，轉動愈容易），加上轉動的速度又比慢華爾滋快，這都會使得併腳的1/8 Swivel 轉比較困難。
3). 維也納華爾滋的特色是持續旋轉，因此它每三步需要轉1/2（才能延著舞程線持續旋轉與移動）。為了達到這個目的，它必須1/8 between preceding step and 1（在前一步與第一步之間轉1/8）。簡單說，就是第0-1步就要轉1/8（所以它是持續的轉動），這對前進的人沒問題，但對後退而且又要左轉的人來說，就會更困難（需要轉得更多）。別忘了，左轉時，後退者的右腳要穿越前進者左腳的移動方向線，這樣左轉才轉得過去，而從交叉腳的位置上後退，會比併腳容易多轉！
4). 就是因為上面說的幾個原因，所以維也納華爾滋左轉前進者都要交叉腳（不管男女）！那為什麼右轉前進者不用交叉腳？因為右轉好轉，前進者的移動與轉動不會被後退者擋住，平衡也比左轉容易（後退者更容易拉住前進者），所以沒有上面第3點的問題。就算Swivel 會比較困難，但因為好轉而可以轉得比較快，所以不會有問題。
5). 那為什麼後退者第2,3步不用交叉腳？因為後退者銜接前進步時沒有轉動困難的問題，後退擺盪也沒有平衡的問題（前面不是已經說了後退者的腳不升高嗎），所以它幹嘛吃飽沒事幹去交叉腳？
2. 為什麼在Tango 裡的Basic Reverse Turn 那麼奇怪，只有男士前進才要交叉腳，女士不用交叉腳？
1). Tango 的情況又不一樣了！它因為不擺盪（沒有腳的升高），所以平衡比較容易，因為平衡比較容易，所以我們可以盡量不做Sway（在書裡Tango根本就沒有 Sway的欄位對吧；做了Sway 還會有英挺、帥氣、果斷的感覺嗎？）。但是它還是要移動（而且速度也滿快的），仍然會有平衡的問題，要怎麼處理？
2). 沒錯，就是Footwork！Tango 中Footwork 的功能就相當於Swing Dance裡的Sway。這個舞它用腳法來解決平衡的問題，所以前進時是用腳跟（不是跟尖），而且有很多使用腳內緣（Inside Edge）的技術。然而，腳法還是有它的限制.........
3). 當男士"前進轉"的時候，因為第二步必須用腳掌先著地，所以沒有辦法運用前面說的：腳內緣（Inside Edge）技術。但是又不能併腳（因為不能做Sway，平衡困難），怎麼辦？答案是：用把腳打開的方法來幫助平衡。意思是，當男士前進轉的時候最好要結束在開腳的位置上。所以Tango 的左轉步要嘛是Open Reverse Turn Lady Outside，要嘛是Open Reverse Turn Lady Inline。
4). 那如果第三步不想移動怎麼辦呢？....... 那就併腳呀，可是併腳會有平衡困難的問題？那就往前交叉腳吧！為什麼往前交叉腳會比併腳好平衡？因為多了一些距離可以緩衝、吸收移動的能量。那為什麼女士前進的時候不用交叉腳？答案是：因為男士在內圈，已經運用腳上的技術幫女士煞車了。不懂？看看書上Basic Reverse Turn 男士第五步的腳法是什麼？IE of Foot 對吧，沒錯那就是煞車的動作。那為什麼女士後退的時候不能也這樣呢？因為：女士怎麼會知道後面的步子是要煞車呢？那為什麼男士"前進轉"時自己不能煞車？那是因為：前進的人要負責產生動能！男士第一步要前進產生動能，第二步馬上又要控制煞車，這不是很矛盾嗎？況且第二步還是腳掌先落地，沒有辦法運用Inside Edge的技術。結論是：男士在Tango 裡，因為不能做Sway，所以"前進左轉"的時候，第三步是用"打開腳"的方法來解決平衡問題。換句話說，Basic Reverse Turn 1-3的第三步把腳交叉打開，其實是相當於華爾茲的Reverse Turn 1-3（第三步併腳）的舞步動作。
5). Tango 的右轉為什麼沒有類似的問題？那是因為Tango的右轉都是透過PP的位置來達成的，所以沒有像Basic Reverse Turn 的這種情況。那為什麼Closed Promenade 男士第四步可以併腳，那是因為男女士都前進，而且男士不轉，所以前進動能可以不需要完全由男士負責，又男士因為不轉，第三步可以運用腳法的技術來煞車，所以可以併腳。
五、上面還有一個問題沒談：Side Cross！因為它不是標準步，所以沒有標準技術（跳法）可以依循，但是因為很常用，所以我們就談談吧。
1. 首先，在Swing Dance裡為什麼要有Side Cross 這個非標準舞步？
1). 因為擺盪轉正常最多只能轉3/8，而如果想要轉1/2怎麼辦？例如：Natural Spin Turn 後面接Reverse Turn 4-6，會結束在面對LOD的方位上，但如果想要往DC跳怎麼辦？只有兩個辦法：一個是像維也納華爾滋般的在Reverse Turn 4-6一開始就先轉1/8（1/8 between preceding step and 1），另一個方法就是擴大Reverse Turn 4-6的轉度到1/2，這就是Side Cross舞步了。
2). 這裡有兩件事情要注意，一是擺盪是直線的，所以正常情況下，我們不會邊移動邊轉，但是在維也納華爾滋裡可以。為什麼？因為它是圓舞曲，它的舞蹈特色本來就是一直不停的在轉動的，所以女士不會有跟隨的困難。上面這句話的意思，就是在Swing Dance中，除了快三步之外，正常情況下我們不會讓轉（改變腳的方向）和移動同時發生。另一件事情是，在維也納華爾滋裡的左轉步，是前進者往前交叉腳，後退者是併腳的，交叉腳的目的是在幫助平衡（不是想要擴大轉度）。但是Side Cross 舞步是男女士都交叉腳，而且只能發生在男士後退的時候，目的就是要把轉度擴大到1/2。
3). 既然Side Cross 有其功能性，那為什麼標準步裡不把它納進來？答案是：雖然男士擴大了轉度可是女士沒有！所以，Side Cross 是結束在女士背對舞程線，而男士右腳指向斜中央而身體面對舞程線的位置上（男女士的方位差1/8），因此它不是結束在正常的姿態位置上。也因為這個特別的相關身體位置，所以下一步一定會發生女士1/8 between preceding step and 1 的情形。這個特別的位置在Waltz標準步裡的Open Telemark followed by Wing 也有類似的情形，有興趣的朋友可以去參考一下。
2. Side Cross 到底怎麼跳？因為它不是標準步（IDTA的書裡沒有），有興趣者請參考Geoffrey Hearn 的著作：A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 裡的舞步表。這裡說一下Side Cross 舞步的跳法技術，舞步從男士背對斜中央開始跳：
1). 先說男士。男士後退，第一、二步和正常的Reverse Turn 4-6擺盪轉完全一樣（在第1-2步正常轉3/8，身體少轉），這時左腳的腳尖是指向著舞程線的。重點在第三步，為了擴大轉度，所以男士在第2-3步，右腳繼續左轉1/8交叉在左腳後面（併腳就是正常轉3/8，為了多轉1/8所以右腳只得用腳內扣的方法交叉在左腳後面）。注意：此時男士的左腳仍然是指著舞程線，但是右腳卻是指著斜中央，身體是面對著舞程線的。
2). 女士跟隨。她不知道男士要跳什麼舞步，於是正常擺盪前進，第1-2步正常轉1/4，第三步左腳本來正常併右腳就會讓右腳swivel 轉1/8，然後結束在背對舞程線的方位上（正常的Reverse Turn 4-6）。但是當女士在併腳的過程中突然感覺男士把她的重心稍微往前拉（因為男士往後夾腳），於是跟隨著男士的引導，自然的往前交叉腳並繼續轉1/8（跟隨著男士的身體位置），最後結束在左腳交叉在右腳前面，背對著舞程線的方位上。
3). 上面說過了，這個舞步男女士最後結束在不同的方位上。男士舞步的重點在：第三步右腳內扣指向斜中央，但身體必須結束在正常面對舞程線的方位上（引導女士轉到背對舞程線）。
3. 瞭解了跳法之後，回到主題問題上：為什麼Side Cross男女士不管是前進還是後退都要交叉腳？答案是：這個時候男士是因為刻意想要擴大轉度，所以主動把右腳交叉在左腳後面並多轉1/8；而女士則因為跟隨男士的重心移動，所以左腳會自然的往前挪動而交叉在右腳前面。
六、還有一個常用的非標準舞步：探戈的Viennese Cross。什麼是Viennese Cross？它和Side Cross 又有何不同呢？
1. Viennese Cross和Basic Reverse Turn 根本就是同一個舞步，差別只有在拍子：Basic Reverse Turn是QQSQQS，而Viennese Cross是QQ+QQ+，當我們用後者的拍子去跳Basic Reverse Turn的時候，舞步的名稱就變成是Viennese Cross，所以整個舞步共有六步，而不是三步。Viennese Cross 的名稱由來筆者沒去研究，要注意的是它雖然叫做Viennese Cross，但是和真正的維也納華爾滋Reverse Turn 的跳法是不完全相同的。（維也納華爾滋左轉步Reverse Turn是前進者都交叉腳；Basic Reverse Turn是只有男士前進交叉腳）
2. Side Cross 和 Viennese Cross 有何不同？答案是：完全不同！
1). 不論是把Viennese Cross 當作是維也納華爾滋裡的 Reverse Turn，還是Tango 裡的Basic Reverse Turn ，它都和Side Cross 完全不同。
2). Tango 的Basic Reverse Turn 是只有在男士前進時才夾腳，夾腳的原因是為了要平衡；維也納華爾滋的Reverse Turn 是前進者要夾腳，後退者不夾腳，目的也是在平衡。但Side Cross 一定是男士後退跳，而且男女都夾腳，目的在擴大轉度到1/2。
3). Viennese Cross 因為不是標準步，所以沒有舞步的標準定義。小弟認為，如果在Tango裡拍子用QQ+QQS（只有前三步是Viennese Cross）那就是和Basic Reverse Turn 的跳法完全一樣（最後一步男女都併腳），只是前三步速度變快。如果要連續跳QQ+QQ+QQ+QQ+，而且想要直線移動（轉1/2），那就要把維也納華爾滋擴大轉度的方法拿來用。意思是：不管前進或後退，都要1/8 between preceding step and 1，然後前進者不管男女都要夾腳，後退者併腳。
4). 在Tango 裡要連續左轉1/2時，為什麼不能用Side Cross 的方法去轉1/2？那是因為Tango 速度快、不Sway，所以用擺盪舞科Side Cross的跳法會比較難平衡，而用維也納華爾滋的跳法，會比較好平衡（因為運動模式比較接近）。
5). 在Swing Dance裡大家也經常會從PP位置上跳Side Cross（Side Cross from PP），這雖然是Side Cross 的一個變化步，男女也都交叉腳，但是請注意，這時因為是從PP位置上跳進來，所以跳法是男女都先各自轉1/8（男士右轉、女士左轉），回到接近閉式舞姿（還差1/8），然後再都往左轉1/8回到正常的閉式舞姿位置上，不過因為女士共左轉了1/4（從PP轉回閉式），而男士沒轉（先右轉1/8，再左轉1/8），所以結束的位置和從閉式舞姿跳的Side Cross有一樣的情況，男士和女士結束在不同的方位上（別忘了擺盪舞科是從1/8 PP跳進來的），下一步女士會發生1/8 between preceding step and 1。舞步表在A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 裡有，大家可以去參考，請注意：這個時候交叉腳的目的是為了要平衡。
6). 另外，在Tango裡也經常會從PP位置上跳Side Cross這個舞步（Syncopated Side Cross from PP，舞步表在A Technique of Advanced Standard Ballroom Figures 裡也有）。大家可以想像成是要把Closed Promenade 的第3,4步跳快（SQQ+）。因為男士從前進的位置上跳進來，加上後三步用QQ+的拍子，所以煞車會比正常的Closed Promenade 要困難（不要忘了Tango不做Sway），這個時候男士就會同時在第三步使用IE of Foot，和在第四步男女士都交叉腳的方法來取代併腳，以幫助平衡。和Swing Dance的情況一樣，此時男士交叉腳的目的也不是為了要擴大轉度，而是為了平衡的需要（多移動一些距離好吸收移動能量）。不過，因為交叉腳也就自然會擴大轉度，所以它也有擴大1/8轉度的效果。因為女士只轉了1/4（從PP轉回閉式），所以男女也是結束在不同的方位上（男士3-4步比女士多轉了1/8），因此下一步女士也會發生1/8 between preceding step and 1的情況。
7). 至於在Swing Dance裡除了快三步之外，男士能不能也在前進的時後交叉腳？這個問題問的不好，正確的問法應該是：男士前進的時候需要不需要交叉腳？所以答案就會正確的跑出來：正常情況是不需要去交叉腳，但是如果想把舞步的速度加快，就有可能需要交叉腳（因為速度加快，情況就會類似快三步，前進者的平衡會變得困難）。意思是：沒事別無聊去交叉腳（故意為了要創造藝術效果者除外；別忘了我們是在運動領域裡談舞蹈），正常情況下，我們只有在速度加快的時候，為了要幫助平衡才會去交叉腳。
七、結論：
1. 因為腳關節的結構是往前彎曲的，因此我們只能做在升高的位置上原地（移動很少）向側交叉腳，而不該做向側移動的交叉動作，以避免身體的傷害。
2. 向側交叉腳一定有原因，我們不會無緣無故去交叉腳：
1). 維也納華爾滋的Reverse Turn舞步，前進者都要交叉腳，後退者不用，原因是為了平衡。
2). Tango的Basic Reverse Turn 舞步，只有男士前進時要交叉腳，原因是為了平衡。另外Viennese Cross 1-3是把Basic Reverse Turn 1-3的拍子跳快，舞步是完全相同的。但是如果Viennese Cross跳QQ+QQ+的拍子，則因為Viennese Cross 4-6的速度快，所以就會和Basic Reverse Turn 4-6的跳法不一樣。這時Viennese Cross 就應該用維也納華爾滋Reverse Turn舞步的跳法 – 男女士前進都要交叉腳。
3). 擺盪舞蹈的Side Cross 舞步（非標準步），一定是男士後退，男女士都要交叉腳，男士交叉腳的目的是為了要擴大轉度到1/2，女士在外圈自然擺盪，然後因為跟隨男士而交叉腳。另外，Side Cross from PP與Syncopated Side Cross from PP兩個舞步也是男女都要交叉腳，男士交叉腳的目的則都是為了要平衡。
3. 總結來說：用向側交叉腳（Cross）來取代併腳，有兩個目的，一個是為了要：幫助平衡；另一個是為了要：擴大轉度。前者發生在左轉前進的時候（或是PP 前進的時候），後者發生在左轉後退的時候。如果沒有平衡或加大轉度的需要，那就做簡單的併腳就可以了，不必故意去交叉腳，整件事情就那麼簡單！