蘇俄教練Alexandra Melnikov在今(2015)年訓練營“The Camp”的標準舞團體課上課的影片：
將身體的重量往下放之後作好平衡，這樣作我們稱之為壓縮(compression)，從這個力量往下放到兩隻腳，從兩腳我們將作出一個阻抗(resistance)，在此同時我們會感覺到身體中間的區域，會是一個堅固密集(compact)的感覺，我們會感覺到我們重心(center of gravity) 在這裡，對，因此現在我就可以運用我的腿，因為我身體的重量在這裡，假如我移動我的重量高一點，我的腿會比較不好功作。
So，我要請這位美麗的女士，可以再告訴我妳的名字嗎？蘇姍娜，Yes，請正常站立就好，因為妳是一位職業舞者，妳知道要如何站，我不用再教妳，Now，就像拉丁舞一樣，我們也有一個共同軸心，重量會向前，向後移動，同時我必須要有我個人的動作來移動，So，我將不會用我的手臂，讓我從這一點來動來動去，我會將這個共同點作為一個連結，並且要作出我自己的動作，我想這再跳舞時，是非常重要的，因為當我們在跳舞彼此傳達訊息的時候，我們都是使用身體的重量，假如我把重量放到錯的地方，妳將會看到我的移動會變的很不調和，不是嗎？
So，假如你像這樣站在你舞伴的前面，你移動你的重量向前和向後，稍後我們會進展到其它的階段，Yes，你門可以照這樣作嗎？彼此接近和離開舞伴，完全正確•••(大家一起練習)。
So，你可以發現，縱然是現在非常好的舞者，一開始就會想要保持位置(右側抬高)，請不要！要讓你的重量，不要想表現，這只是一種練習，是一種的學習過程，將重量放下來，使用你的腳來移動，再舉例來說(與女生示範)，三個動作，
垂直，下壓也可以作表現，我在這裡會感覺非常的穩固，現在假如我要移動，我就能夠用我自己的協調性，我可以用左邊或是右邊作準備動作，斷我開始去思考，我要用我的站立腿(standing leg)來移動我自己，所有的都來自這裡，讓我移動到要去的地方，而不是來自於上盤，明白嗎？大家再試一次，往下，有比較好。
今天我要給各位的是，我要教各位如何用身體傳達訊息，彼此接近和離開舞伴，
(男右女左手掌相貼的示範)，通常大家會這樣(互相推拉)，我們開始跳舞時，我們要移動我們的身體，ok，以及身體的協調，(接下來由女生當男生帶Alexandra)，
由妳決定•ok，第二組。
我們的舞伴作的很好，她們開始變的更積極，男舞伴們，你門有感覺現在有任何的不一樣嗎？確實的不一樣，不是嗎？這就是我們在跳舞時一直都要有的，我是帶領者，我要一直告訴我的舞伴，我要作什麼，她必須要接好我的動作，並且作她的工作，使用腿來移動中心，當我們在跳舞的時候，我們不是移動向前，就是向後，向前，向前，向後，向後，因此，這樣你的舞伴就會非常清楚要往那裡走。
事實上，當然我們今天的標準舞有所發展，我們是運動員，但是我們依舊是一個舞者，各位先生，不應該忘記對女士應有的態度，要彬彬有禮，不可以粗魯，但也要有強壯適宜有力的一面，就像我要唱歌，我也要用到同樣這裡的力量，因此，我將用重量和協調來帶領我的舞伴，但我不會像這樣的帶她走(像拎著女士的衣服走)，我是說抬高重量，我自己的重量永遠必須要往下，我強而有力的腿，彈性的身體，也就是要協調，事實上，現在看起來好多了，有了更多自由的移動，在你個人的動作上，你會感覺要作很多的工作，作很多的工作，從一隻腿到另一隻腿來讓你移動，或是非常的輕，或是非常的有用到地板，這些工作是看不到的，但它是存在的。
舉例來說，有些人舞序跳的很漂亮，當你在作很多外形動作時，例如，我們跳back check，slip & pivot•••我向後，我向前並作shape，或是向前將舞伴轉到PP側行位置，我感覺要導引我的重量，不是向前就是向後，但我們一般看到的是，從一個shape，到下一個shape，再一個shape，一下shape來 ，一下又shape去，So，這樣看起來就是不對，事實上，你是在自殺 ( actually you’re killing yourself )，對，看來我要結束我的講習了，我只是要提醒各位，大的移動永遠要從自己的移動開始，當我要大的移動時，我必須事前先作準備，做好個人的平衡，將我的重量往下放到腳上，從腳所產生的阻抗，在加上中段核心緊實的感覺，因此，現在因為我有了重量，我就可以用我的腳，向前，向後或是向側面來移動，然後我可以用腳和腿移動我中間的部分，最後我就可以用我的脊椎，作出shape或是sway，因此，所有的事情都是從這裡開始，注意，我必須從自己開始，我不會去shape我的舞伴，我一直都是先從我自己開始，然後我才會去shape或是領導我的舞伴，ok，到此為只，謝謝各位，明年再見！
註：此團課教學影片可到 youtube 網站，鍵入＜ 2015 The camp ＞搜尋，或到 Marktele 的臉書觀看上傳分享的影片。