摩術天地(21)

足不升No Foot Rise的技術問題探討

經常聽到“足不升”（No Foot Rise – NFR）這三個字吧，它到底是什麼意思？和我們的舞蹈有什麼關係呢？本月的摩術天地就以NFR為主題來談一談。

一、No Foot Rise (NFR) 是摩登舞技術書籍裡的專有名詞，它沒有什麼特別的作用性，就是單純的只在描述人體自然運動時的一種上升狀態。也就是說，書上定義它，利用它來方便說明舞蹈過程中的升降情況或方法，然而透過對它的探討，可以讓我們對舞蹈的一些基本原理有更深刻的理解。Feather Step 與Back Feather這兩個舞步大家都會跳吧，下面附上這兩個狐步標準舞步的舞步表，從舞步表中我們來探討這NFR的意義與原理。

二、在上面兩個舞步表的升降欄位（Rise and Fall）裡有三種NFR的情況：Rise e/o 1 NFR（Feather Step 女士第一步）、Up on 2 NFR（Feather Step 女士第二步）、Start to rise e/o 1 NFR（Back Feather 男士第一步），這三種NFR到底有何不同？（請大家把注意力放在：每種情況的NFR到底是指哪一隻腳？此時另一隻腳的什麼地方接觸著地板？三種情形，哪種升得最高？）

1. No Foot Rise (NFR) 簡單說就是：不用腳的升高。它是升高的一種方式，因此翻譯成“足不升”並不很好，或許用”腳跟上的升高”會更恰當些。既然是腳跟上的升高，就代表這個升高是發生在某隻腳上，而且那隻腳的腳跟並沒有離開地板（沒有用到腳踝的升高）。

2. 我們每一個步子（Step）正常情況下都是兩個動作的結果，一個是前一步的重心腳的動作，另一個是當步的重心腳的動作。拿擺盪舞蹈的驅動步（第一步）來說，先發生的是前一步重心腳上推的動作，然後是當步重心腳接到重心後上升的動作。....... 知道我在說什麼嗎？再以"向側移動步"為例：如果我們想要向右側移動，則先發生的動作是左腳推動重心向側移動，然後是右腳接到重心並把左腳拉回來。

3. 所以對升降來說，當我們說"on"的時候，一般是代表還沒有完全換重心的時候（重心在兩腳之間）；而當我們說 "e/o"（end of）的時候，則代表已經完全上到了該步腳的重心。因此上面三種情況的NFR到底是指哪一隻腳呢？

1). Rise e/o 1 NFR 的 NFR 指的是女士第一步的左腳（左腳的腳跟在地上的 Rise）。

2). Up on 2 NFR 的 NFR 指的還是女士第一步的左腳（左腳的腳跟在地上的 Up）。

3). Start to rise e/o 1 NFR 的 NFR 指的也是男士第一步的左腳（左腳的腳跟在地上的 Start to rise）。

4. 此時另一隻腳的什麼地方接觸著地板？腳在什麼位置？（注意，正常情況下：在 e/o 的時間點，重心已經完全上到了新的重心腳，而原重心腳已經開始變成擺盪腳，腳跟已經離開了地面，且自然的變成了腳尖在地上。）

1). Rise e/o 1 NFR：右腳在接近併腳的位置上，腳尖在地上不置重心！（左腳腳跟在地上，膝關節已接近打直）

2). Up on 2 NFR：右腳在後（RF back Right Side Leading），腳尖在地上，重心在兩腳中間！（兩腳分開、膝關節都接近打直）

3). Start to rise e/o 1 NFR：右腳在往左腳拉回來的過程中（還沒併腳），腳跟已經提起，腳尖在地上不置重心！（左腳膝關節還是放鬆、微彎的）

5. 最後一個問題：三種情形，哪種升得最高？（當下誰最高）

1). Rise e/o 1 NFR 是在幾乎併腳的情況，而且膝關節接近打直，所以它最高。

2). Up on 2 NFR 是次高的。因為兩腳是分開的（膝關節也都接近打直）。

3). Start to rise e/o 1 NFR 是最低的。因為兩腳分開的，而且膝關節放鬆微彎。

三、上面把NFR的不同情況向大家做了說明。多數人可能會有下面的錯誤認知：

1. Rise e/o 1 NFR（Feather Step 女士第一步）：以為指的是女士右腳（第0步）的腳跟在地板上，或是以為兩隻腳的腳跟都在地板上的時候。時間點不對，女士右腳的腳跟已經離開地板了（重心已經完全上到了第一步的左腳）！（注意，正常情況下，我們不應該會有兩隻腳的腳跟都在地板上，但是女士因為穿高跟鞋，重心被迫偏向前，而比較容易發生這種情況，因此也被適度的容許）

2. Up on 2 NFR（Feather Step 女士第二步）：以為是第二步的腳（右腳）的NFR。不對，右腳此時是在腳尖上，怎麼會有NFR。

3. Start to rise e/o 1 NFR（Back Feather 男士第一步）：以為是男士右腳（第0步）的腳跟在地板上的情形。不對，男士右腳的腳跟已經離開地板了（重心已經完全上到了左腳）！

四、比較難理解的是Up on 2 NFR（Feather Step 女士第二步），我們多做一些解釋。有人會問：可是女士第二步的右腳會落腳跟呀，Up on 2 NFR 的 NFR 會不會是做在女士第二步右腳的腳跟上？

1. 這當然不正確！因為當重心到腳跟的時候，已經是 e/o 2了，而不是 on 2。意思是這個階段已經是在用當步的重心腳了。還記得我前面說的嗎？…….每一步都有兩隻腳的動作。對這第二步來說，先是左腳（前一步）把右腳推出去的動作（這個動作的截止點就是"on 2" 的時間點），然後才是用新的重心腳（右腳）把左腳拉回來。所以嚴格來說，女士Feather Step 這第二步的升降應該寫成：Up on 2 NFR, Up e/o 2 NFR（這第二個 NFR 就是在第二步腳上的NFR 了）。

2. 但是這樣太複雜了，所以書上只寫出關鍵的技術動作，所有自然的動作書上都不會特別去說明。後退步之所以要特別寫出來NFR，就是因為我們可以選擇落腳跟或不落腳跟（有選擇性）。例如，男士的Back Feather 第二步右腳後退就不落腳跟，所以第三步Up on 3沒有NFR。但是第二步呢？所以，書上的第二步Continue to rise on 2 的後面是應該也要加上NFR的，但是因為第二步是用Toe（腳跟不落地），因此這第二步的NFR就當然是第一步腳上的NFR，此時的NFR是必然的動作結果，因為沒有選擇（第二步腳跟不會落地），所以NFR就省略了。同理，所有腳跟不落地且上升在"on" 上的舞步，都省略了NFR。被我弄糊塗了沒？.......

3. Technique 是不是很有意思呀？"NFR" 它告訴了我們一個很重要的道理：要用重心腳跳舞！沒錯，這是廢話，我們本來就該用重心腳跳舞，但是這個淺顯易見的道理，我們卻經常忽略了、做不到。另外，再舉個例子：Feather finish 女士第三步的升降是Up on 3 NFR, Lower e/o 3。這個Up on 3 NFR 指的是第二步右腳的NFR，這個Up是右腳造成的（此時左腳還沒有落腳跟）。然後重心移到左腳並落下腳跟，所以左腳落腳跟時是下降的動作，它不是上升的動作，當然沒有NFR。這個例子是要證明，Up on 3 NFR 的時間點不是左腳落下腳跟的時候（這時候是下降，怎麼會有NFR呢？）

五、男女到底何時需要NFR？

1. NFR 的意思是：在重心腳的腳跟上做升高。相對的動作就是在腳尖或腳掌上做升高。也就是說，不管前進或後退，無論男女，就動作的可能性來說，從腳尖、腳掌或是腳跟上做升高，都是做得到的。但是，在腳跟上做升高，是最符合運動力學、最省力自然的動作方法。所以我前面說過NFR是自然的，意思是不管男女，在本質上它都該是一樣的。但是在舞蹈過程中，男生女生的後退步真的會有不一樣的情況，也就是說我們不該問：男女到底何時需要NFR？應該問：男女生的後退步到底有什麼不一樣，為什麼？

2. 如 Feather Step / Back Feather、Three Step / Reverse Wave 4-6，為什麼當女士後退時，每一步都可以自然的落腳跟（TH），同樣的步子當男士後退時，第二步卻都不能落腳跟（T）？這個問題我們在摩術天地（12）-- Three Step 舞步的技術問題探討中已經說過了，在此不再重複。簡單說就是因為女士們穿高跟鞋！所以，雖然落了腳跟，但仍然很容易的可以讓身體留在前面，而不會拉到前進的男士。就因為男女的這個不同，所以狐步Feather Step女士後退時每一步都有NFR，而男士後退時則只有第一步有NFR。

六、同樣是Feather舞步，為什麼男士後退舞步（Back Feather）第一步的升降是：Start to rise e/o 1 NFR，而女士後退舞步（Feather Step）第一步的升降卻是：Rise e/o 1 NFR呢？

1. 這個問題和NFR並沒有關係。首先，狐步的擺盪特色反映到升降上就是狐步的標準升降：早升高（Early Rise）的形式。也就是說，正常情況下，狐步驅動步的升降應該是：Rise e/o 1，因此，Feather Step 的升降是正常標準的。

2. 那為什麼換成男士後退的時候（Back Feather）就改變了呢？原因是，在女士持續後退的過程中，男士因為引導所以清楚的知道要繼續前進，然而在男士持續後退的時候，卻因為女士並不知道要繼續前進，因此如果男士在驅動步上升的太快，就會阻擋了女士的擺盪前進，而影響到持續前進的動能，所以男士在這個時候必須慢一點升高，讓女士前進擺盪的能量順利的往前發展。這就是為什麼Back Feather 採用了華爾滋逐漸升高（Gradual Rise）的升降方法："start to rise e/o 1", "cont. to rise on 2", "cont. to rise on 3 lower e/o 3"，而沒有用狐步的標準升降。

七、為什麼前進步沒有NFR？為什麼向側移動步也沒有NFR？

1. 前進步當然也會有NFR，只是那是在非常特別情況下（前進煞車不擺盪的時候），如 Wing 的第二步。為什麼？因為前進的驅動步都會自然的經過腳尖，而驅動步上升的時間點都是在第一步結束的時候（e/o 1；這時的腳是腳尖在地板上）；另外，擺盪步則全部是在腳尖上，所以前進步基本上沒有NFR。

2. 向側移動步當然有NFR，但因為是自然的動作，所以書上省略不寫。例如，華爾滋Natural Turn 女士第二步的升降是：Continue to rise on 2。其實正確完整的寫法應該是：Continue to rise on 5 NFR 才對！這裡又引申到一個基本動作，第二步右腳向側，在 "on" 的時間點上，左腳的腳跟還是留在地板上的（重心在兩腳中間）。再說一次，第二步的升高是用第一步的腳跳出來的，所以這個NFR是指第一步的左腳。注意，當重心轉移到第二步的右腳上的時候，左腳的腳跟會自然的先離開地板。

八、為什麼華爾滋的NFR比狐步少？

1. 正常情況下慢華爾滋的一個擺盪是兩步（第三步併腳），而且通常1-2步有轉，第二步已經不是在後退的身體位置，當然也就不會有NFR，所以，通常只有第一步會有NFR（start to rise e/o 1 NFR）。

2. 狐步的一個擺盪是三步，結束在開腳位置，而且很多連續前進或後退的舞步（多一步後退步），女士的後退舞步多，自然NFR就會多。所以，狐步NFR多，Waltz的NFR少，基本上是跟兩種舞蹈的舞步型態特色有關係！

九、結論：

1. NFR 的意思是不用腳的升高，也就是腳跟在地上的升高。書本上特別標示NFR的用意是在教我們升高的正確動作方法：告訴我們那是在腳跟上的升高，而不是用腳尖或腳掌的升高（因為後退會先經過腳尖、腳掌，所以用腳尖或腳掌升高也是做得到的）。

2. 後退驅動步升高的時間是發生在後半拍（下擺盪結束之後），因此我們會用e/o來描述升高的時間點。此時的 NFR 指的當然是驅動步當步腳接到重心之後的升高，也就是當步腳的腳跟在地板上，而前一步腳的腳尖放鬆在地板上，重心在當步的腳上。

3. 後退擺盪步（擺盪過程中）的升高時間是在前半拍，因此我們用on 來說明升高的時間點。此時這個 NFR 的升高是因為前一步的腳所造成的，因此是前一步腳的腳跟在地上，當步腳的腳尖在地上，重心在兩腳中間。

4. 當不會發生混淆的時後（自然合理的時候），即使是NFR書上也不會故意寫出來（會省略）。例如，如果當步腳的腳跟不落地，那就不會去寫前一步腳產生的 NFR（省略NFR），因為一切就變成是自然、必然的（例如Back Feather 男士第二步、Curved Feather 女士第二步......）。 也就是說它們其實都該加上NFR，但書上省略了（因為這一步腳的腳跟並沒有落地，因此它的上升當然就是前一步腳的NFR，不必多此一舉的去註明NFR）！再說得簡單一點，書上特別標出要NFR的主要目的，是想要告訴大家，正常情況下，正確的上升時間和方法：

1). 後退驅動步的上升NFR：是發生在當步（第一步）腳的腳跟在地板上的時候（而不是腳尖或腳掌），是用當步腳的腳跟來對地發力升高的。

2). 後退擺盪步的上升NFR：是發生在前一步腳的腳跟在地板上的時候，是用前一步腳的腳跟來對地發力升高的，而不是用當步腳的腳尖或腳掌來上升的。

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