Victor：
Daniil ：
哈囉！Followway，今天我要show一下我慢華爾滋的一些舞步，並講解一下如何去作，特別是身體的動作，和男士背部的功作，我喜歡運用我背部的力量(force of the back)，去完成音樂，注意背部的線條是我的特色，我背部的動作，會幫助我和我的舞伴，show出大的延伸，寬闊，動力和音樂性。
Waltz華爾滋
我要怎麼做呢？舉例來說，我示範一段華爾滋，從舞池短邊開始，接舞伴的Rudolf之後，我繞過她跳contra check，這是一個螺旋轉(spiral)的舞步，接著我跳back check，這樣就好。
讓我們來看一下，很多舞者們都會跳的這段簡單的舞?，這個舞步，我會用我自己的方式，來凸顯出它的動力和寬廣度，因此，我把我的腿放到contra check的位置，把我身體的重量和能量，傳送到舞伴，我用impulse作出大的shape，接著我開始延伸我的背部，這樣會幫助我的舞伴，經由我的左手臂，打開她的上半部，我要把我的肩胛骨往前推，但是我的頸部，和我背部的上半，要有向後的阻力，用這樣的動作才能把音樂用滿，有人認為，男士不可以這樣做，因為這樣會破壞線條，而且看起來像女士，我同意，但這是個可以討論的問題。
女士的打開，可利用身體的三個部分：
1﹒上部用來作小的延伸。
2﹒用後背作大的shape。
3﹒用膝部作到極限。
我只用身體的上部作shape，一般男士這部分，不太有彈性，但是多作背部的練習，你就能用它來作控制。
我們再回到contra check，要感覺到背部的阻力(resistant)，在我用頭部的重量(head weight)，領導女士之後，跳rudolf時，我把女士放到腿上，然後用大腿推女士，以製造她右腿所要的速度，我繞著我身體的右側，再多轉我的左側，並用我頭的重量，引導女士繞過我，back check也是一樣，我永遠要運用我左邊和右邊的肩胛骨，假如我轉我的頭到左邊，一直到手肘的線，我背後的肌肉，會變的更有彈性和自由度，當我們轉頭轉的比較多時，關節會讓我們作更多的延伸，當我們轉頭轉的比較少時，評審跟老師就會說，這對選手跳的很僵硬，沒有用到身體。
Tango探戈
探戈舞，我很棒的一招就是，我的舞伴，可以彎腰到幾乎要到地板，有人以為那是因為，我舞伴的背跟別人不一樣，或是我的手臂非常強壯，不錯，我的手很有力，我一直有在練，但是，真正的秘密並不在此，我的右手臂並沒有很用力，在我作Lunch時，我是要試著讓女士，自己彎到接近地板，可惜，我現在沒有舞伴可示範，但是，我可以告訴你，這個舞步的秘密，是因為她不要我打開，我只是用我舞伴一般的shape來作Lunch，在我開始運用右膝蓋的彈性，誇張的往下之後，我放鬆我的臀部(bottom)，假如我沒有放鬆我的臀部的話，看起來就會顯的很僵硬，並且我會往前或會往後倒。
所以，放鬆臀部，但是不要放太多到後面，我的左腿是直的，並顯出可靠穩定的線條，我的腿往下並且開始朝向女士，push我的右側給女士，並製造延伸，要記著，推向女士並放鬆臀部的肌肉，我可以到達這裡，女士會在這裡(見影片中的像片，∼6分05秒)，這個位置並不容易，因某些原因，我並不是每次都會這樣跳，我也會往上延伸我的左側，為了情感的表現，我會把右手臂彎的更多，就像阿根廷探戈一樣，我來示範一下舞步的細節，彎左手臂，頭往左，看著女士並且往下到極限，右手臂和頭要作出表情。
Quick Step快四步
快四?是我第二喜歡的舞，我喜歡roll pivot，為什麼我喜歡roll pivot？因為要跳這個舞步，要用到我的背部，在跳這一?時，我要從右腿推起來，向右擺盪，跳起來把腿變成剪刀腿的位置，跳越高越好看，要和地板平行，才算完美，但不容易，因此，向右擺盪，兩腿結合，然後結束在左腿。
Roll pivot這時候我是在女士上面，然後變成在下面，跳roll pivot的秘訣是，要破壞(break)身體的側面，觀眾會誤以為我是用big amplitude作出來的，其實不是，對我來講很簡單，它看起來快又穩。
各位再見，我很高興各位上我的課，我希望你可以從我的觀點，技術和想法，獲得一些資訊，感謝各位！
*************************************************************************
Irina專訪
Irina：
哈囉！Followway，我是Irina Gogoladze，我是Daniil Ulanov的舞伴，運動舞踏目標的定義是什麼？運動舞踏的目標，就是要達到一定的水準，假如你在15，16歲，進入運動舞踏，而妳沒有一個計畫，你的舞踏生涯，可能會在25歲就會結束，因此你必須定下目標，並且要去完成，我和Daniil，從5歲就開始跳舞，我知道我每一年我要作的事是什麼，什麼時候要停止，假如你15歲開始跳舞，就像我的朋友，Karina Maevskaya和David Marykian，她們曾是很有名的舞者，她在12歲時開始跳舞，15歲結束，因為她未來的計畫停止了，她們拿到Junior Π組的冠軍後，就沒有再繼續比賽了，假如你一開始參加某些運動，並設定了一個目標，你就需要努力到底，運動舞踏的目標，決定在於你有多少年的時間。
Followway：
在學舞開始的幾年，父母和老師的角色是什麼？
Irina：
我一開始是在家裡跳舞，我的母親很快就發現，跳舞是我的最愛，我非常喜歡跳舞，但接受2年的訓練之後，我的母親開始強迫我要跳舞，她會拿糖果給我，讓我繼續到舞踏學校上課，我自己一些小的學生，假如她們自己願意學，她們就會繼續跳下去，一般而言，舞者到15，16歲後，還沒有結果時，他們就會停止，因為她們開始考慮別的事情，交朋友或是作其它更有趣的事情，我的觀點是，老師要強迫小孩子學舞到10歲，之後她要是還不喜歡的話，那就沒有人能幫的上忙了，老師，家長，都幫不了忙。
Followway：
妳如何計畫上課和比賽？
Irina：
我們的舞者，她們並不需要參加太多WDSF Open， 以及WDSF International 的一些比賽，我們決定只參加WDSF GrandSlam的比賽，因為我們要有積分，除非有其他，像是有Benedetto Ferruggia和Marco Cavallaro等高手參加，或是當我們會有好coefficient的比賽，我們就會參加，Daniil每一次都會計算coefficient。
我們一直以來都跟固定的老師上課，包括外國教練在內，我們選擇課程進度計劃，給我們的教練，我們的教練再安排系統化的訓練，每一對舞者都要有一個系統(system)，假如在2或5年之後，妳還不知道要做什麼，或是下一個訓練是什麼，這樣是不對的，比如你可能和舞伴分手，或是妳不再想跳舞等。
一定要有規律，我很清楚我1年之後，2年之後……，我知道我所有將來我要的結果，我們計算每一件事情和計劃，而且作的比需要的還要多一點，因為，有時候妳會提早達到妳要的標準，每一個人都要有她們的系統，假如妳沒有的話﹒﹒﹒2年之後可能就掰掰了！
至於最好的比賽，有一些很棒的比賽，又會有好的積分，要多謝蘇俄新運動舞踏總會，舉辦很多大型的比賽，有很多重量級的來賓，表演節目，漂亮的會場，觀眾和良好的氣氛，蘇俄很多的比賽都很棒，我非常喜歡在這邊比賽，蘇俄最有名的比賽就是，每年10月在莫斯科舉行的Dance Accord，當然德國公開賽，也是很棒的比賽，不過，每一對舞者的情況不同，對我們的舞者，她們並不太喜歡參加，但我必須要參加，它是很好的比賽，場地很棒，在那裡比賽的感覺很好，我的選擇是Dance Accord跟德國公開賽，每一個比賽都很好，但是，每一對舞者的感受不同，對我們而言，積分很重要，還有觀眾以及好的氣氛跟環境。
Followway：
妳如何選擇老師？
Irina：
我需要老師能相信我們，不會放棄我們，提供我們現在需要的資訊，教學的方式要有系統(system)，否則的話妳會覺得迷惑和沮喪，老師要為選手設定計畫(plan)，一但妳成為高手後，妳也可以成為自己的老師。
Followway：
妳對老師的要求是什麼？
Irina：
我們的選手需要計畫，策略，當我們按照計畫訓練之後，我們也要作其它的事，然後慢慢的，慢慢的，我們會努力的去跳好每一個舞步。
Followway：
妳對選手的建議是什麼？
Irina：
我希望每一位選手，都要有自己的計畫跟策略，並了解自己舞踏跟生活的目標，舞伴之間的關係要好，若彼此不能好好了解，結果也不會好，舞伴之間的關係，對舞踏事業的成功，是非常重要的，因此，制定目標，訓練計畫和要參加的比賽，訓練時不可以打混，我回答完了。