歡迎來到金鑽舞集第二集，在這一集中，講習重點是要將第一集的基本功加以繼續擴充，會討論轉、反身動作、傾斜、功能性傾斜等，來幫助平衡及垂直性移動，也就是說各位舞者及教練們常講的擺盪，以及它如何影響你們的移動，也會討論到腳、腳踝、膝蓋、髖骨等的運用技巧，還有側行位置、外側舞伴位置等常令人感到麻煩的位置，以及腳跟轉，然後困難的軸心轉，旋轉，也會講解到反抑制步、拋轉的過度傾斜步等等。
1、Preparation 準備
在跳舞時，任何移動前，一定要有準備動作，假如我沒有任何準備動作，就突然後退或前進，那女士是很難跟隨的，準備動作在舞蹈中是非常重要的，事實上準備動作，不只是開始跳舞時要做，而是舞蹈全程，每個小節前一定要做的預備動作。
基本上有二種準備動作，第一種是移前的準備動作 ，例如狐步中羽步，男士反身左腳向前移動，這一步就是預備動作，能給女士訊號，身體轉再出腳，這是告訴女士我要向前移動了（女士後退），那種輕微的身體轉，女士感覺得到身體的擺盪跟移動，相反方向的肩膀擺盪，左腳前進，女士會感覺得到，例如我從這個方向輕微的身體轉動、出腳，女士會知道我要移動了，從預備動作開始我就讓女士知道我要如何移動，動作多大、步伐多大、方向、速度等等。
第二種站立的準備，就像芭蕾中的（Plie’）意思是彎曲你的膝蓋，就像身體重心向後移，在維也納華爾滋身體重心先向後移那就是預備動作，向後移的動作就是在提醒女士注意膝蓋放鬆，要移動了的靜止準備動作，也可以說它是利用身體來完成。
向後移動女士的頭部會轉向右邊，然後女士頭回左邊，我開始前進入另外一個動作，這些動作都是非常重要的，沒有先行的準備動作移動會變成靜態的、有時會急停、有時會不平順、讓女士很難跟隨，安娜說以女士的觀點來說，準備動作中，最重要之一就是呼吸，因為呼吸會讓你產生很多有利的事，例如呼吸能讓你有效的運用重心，當我吐氣時可以同時放鬆關節，腳踝、膝關節、髖骨關節，也可以開始放鬆手臂，就一個女舞者來說，它是告訴舞伴我準備好可以接收舞伴的訊息，假如我沒做好呼吸動作，那從舞伴要傳達給我的訊息會變的非常困難，例如開步預備動作3（吸氣），到1（吐氣）放掉，這將會幫助你成為一個很的舞伴。
2、Turn And CBM
反身動作技術上的術語，反身是指相反的身體部位移向對稱腳，例如右腳前進身體的左肩左邊向前移動，當我們在跑步時也會有類似的相反動作，跑步揮動手臂相反的腳會移向前，那麼做的目的是使身體平衡、舞步平穩，假如手臂擺動太利害，身體會越過前進的方向線，這樣舞蹈效率會變差，所以反身動作使你平穩及身體重心平衡，像狐步中的羽步，要先有預備動作，然後右腳前進，身體左邊擺盪向前，這樣才能有和諧動作，所以反身最大的功能是幫助身體平衡創造美感，後退也一樣，右腳向後左肩是反身動作，左腳向後右肩膀是反身動作，故反身動作是非常重要的，技術上說反身動作是準備下一個轉的動作。
假如你沒有反身動作，要做一個很大轉的動作，像華爾滋中的右轉步，開步先反身準備再出腳，讓我可以擺盪進行，側向平衡就像上一集中講解到的，假如我向另一個方向，當我左腳前進，我右邊向前，這是為了下一個轉，假如反身動作不是兩人一起轉（旋轉時兩人時間沒有一致）是非常困難的，反身它的目的是使下一個轉容易些，它尚有一個目的就是使兩個人更容易黏在一起，如果只是直直向前沒做反身，那你的舞就沒有反向平衡力，例如狐步中三步，如女士只是直直後退兩肩相同速度，很可能就移動太快而和舞伴身體分開，也會產生不當拉力，女士移動太快而後仰，這樣使得兩人的平衡非常困難，有時我會告訴學生，把它們說成正面的一邊或反面的一邊，移動時兩邊交換正面1234換反面5678重覆練習，這即是轉與平衡。(待續)