今天在場地上又看見多年來練全然正面前進後退的舞友正練著走到我之旁了，忍不住了拍了他一把，我說進退不能正面啦，他竟說他是對的，說他老師教正面，我問那你說有沒有C.B.M.呢？他搖搖頭再強調他是正確的，我無言了。果然不出我料練舞人都有自己的一套，不能夠接受旁人建言。為此，我要再寫一次有關C.B.M.肢體協調，究竟該如何的自己練習。我們有右腳也有左腳，我們跳舞不是前進就是後退，在跳舞中我們可能是站著左腳重心要把右腳前進或後退，我們也可能是站著右腳重心要把左腳前進或後退，整個跳舞中就是這樣左腳或右腳要前進或要後退，對了我們還有左手與右手，手包括鎖肩肩胛臂肘手，腳包括腹髖臀腿足。據說人類是由猿猴演變，本來是在地上用四肢行走，漸漸演變及身上背肌腹肌臀肌，臂腿肌肉發達而進步到站起來行走了，變成只用兩腿行走，但是離開地面了的兩手仍然在行走中騰空參予著行走行為中的動作，這是我個人的認定，所以人在走動時雙手也在前後騰空中揮動著。
愛舞的同好們，您可以用慢動作或用正常動作走路，向前走一段路向後退一段路，看看您的雙手與雙腳的行為動態，一定是雙腳交換著走雙手也在交換著擺出擺回的，要注意向前走與向後退中的雙手是有不同的擺向喔，這雙腳的行走狀況與雙手來回擺向的狀況，就是C.B.M.啦！
我個人認為C.B.M.在跳舞中的說法是移動中當下重心邊的上半身與移動邊的下半身是伸向同方向而也是當下的移動邊的上半身與下半身的伸向是互相的反向，咦，怎麼沒有提到重心邊的下半身呢？原來重心邊的下半身正在地面上擔任著支撐無法離地，重心邊的下半身是在離地後立刻要做出跟上接著又伸向的動作，雙手的揮擺是配合著雙腳的走，是對角關聯的，下面是雙腳與雙手的對角關聯被帶動的狀況。
1.如果左腳走，右手就會被關連帶動的揮擺出，如果右腳走，左手就會被關連帶動的揮擺出。
2.如果左腳向前走，右手就會被關連帶動的向前揮擺出，如果左腳向後走，右手就會被關連帶動的向後揮擺出。
3.如果右腳向前走，左手就會被關連帶動的向前揮擺出，如果右腳向後走，左手就會被關連帶動的向後揮擺出。
在跳舞中上面的3種動態要非常熟練，熟練到一伸腳要走就是正確的對角的手揮擺出，非常重要。
而雙腳之間的關連是一腳要走另腳就必須藉地支撐著好讓要走的腳去走，而雙手之間的關聯是一邊的手揮向前另邊就被揮向後或是一邊的手揮向後另邊就被揮向前。
如果要把舞練好上面這些自己身上四肢的原始關連動態務必<透徹>因為跳舞中需要他們也就是肢體協調，標準舞是用自然的肢體協調加上舞動者人為性的加強這肢體協調動作的舞蹈，當腿足的走動與手臂的揮動中將會帶動軀幹成為向左或向右的轉向約45度角斜側著身體的狀態，這就是我所謂的不能全然的正面前進或後退，當練習前進或後退的啟動時身體就因為腿足的走動與手臂的揮動導致了身體因為轉角度而成為側身，也就是在前進與後退時因為身體移動中的C.B.M.肢體協調而成為側身的態勢，如果是正面進退就抑制抹殺了人體移動中的自然，所以每天我看到舞友正面進退的表情都是很吃力呢，因為他違反了<自然>我想改善他吃力痛苦的表情但是他謝絕指教啦！
為了跳舞所以要觀察自己的四肢在走路中的動態，尤其是觀察兩手臂包括鎖肩肩胛上背，還要練習C.B.M.肢體協調，站在原地中練習走動，但不是真的要走，是想像自己要走，把走路狀態中的肢體及肢體的關連動態用很慢的動作慢慢做出，邊做要邊感受肢體緩慢的關連動態帶給自己的感受，<很慢的動作才能感受到肢體正關聯的被帶動>
1.重心站在左腳，準備把右腳向前走，由中心點開始體內力量緩緩的做出，左肩伸出向前帶動出右肩向後，又帶動出右腳向前，這時身體已經向右斜側了，也會微傾向左，就是左低右高。
2.重心站在左腳，準備把右腳向後退，由中心點開始體內力量緩緩的做出，左肩伸出向後帶動出右肩向前，又帶動出右腳向後，這時身體已經向左斜側了，也會微傾向左，就是左低右高。
3.重心站在右腳，準備把左腳向前走，由中心點開始體內力量緩緩的做出，右肩伸出向前帶動出左肩向後，又帶動出左腳向前，這時身體已經向左斜側了，也會微傾向右，就是右低左高。
4.重心站在右腳，準備把左腳向後退，由中心點開始體內力量緩緩的做出，右肩伸出向後帶動出左肩向前，又帶動出左腳向後，這時身體已經向右斜側了，也會微傾向右，就是右低左高。
因為移動邊上下身反向並上身伸展向上下身伸展向下所以在重心邊上會出現微傾斜都是重心邊向低移動邊向高。
上面這些動作都是從肩膀開始而且是從重心肩膀開始，所以跳舞時要醞釀重心邊的肩膀，而在跳舞中兩肩一腳，就是重心肩，移動肩與移動腳這三處由任何一處開始然後帶動其他都可以，肢體協調就是動一處就帶動了其他，而且做這些動作時都要<先>藉由垂直重心重心腳的重量與地面的力量來鬆肩肘腕髖膝踝關節並要伸展中心脊椎與四肢。
移動中的C.B.M.肢體協調呈現出的就是<在轉動中伸出><邊轉邊伸出>這讓我們知道要<轉動>，但是跳舞進行中不要因為知道要轉而直接做出轉，轉是因為肢體的自然動態，如果直接轉就太機械化不好，要在轉之前先醞釀出身體將要移動出的氛圍，當有這個氛圍時肢體自然就忍不住想轉了，這時候再人為的加強轉的動作，這樣的跳舞將會有美感才好。
跳舞將移動時的C.B.M.肢體協調真是身心上的氛圍與感受所引發的行為動態，而引發出的行為動態付諸行動時就是在舞程中交換重心腳步位置了。