古典芭蕾(Classical Ballet)對國標舞的幫助：

1. 基本動作的嚴格要求和練習。
2. 姿態(posture)的要求。
3. 對重心(center)和核心(core)的專著。

    現代芭蕾(Martha Graham technique)對國標舞有較多的幫助：

1. 基本動作的嚴格要求和練習。
2. 姿態(posture)的要求。
3. 對重心(center)和核心(core)的專著。
4. 關節上的適應性或伸縮性(Flexibility of joints)。
5. 重心(center)和核心(core)的活動性。
6. 舞伴之間使用的動能和體重。
7. 重力使用在falling的感覺上。

    在學古典芭蕾(Classical Ballet)時，會被要求作反重力的練習，因此，我們常會發現，古典芭蕾的舞者，在跳國 標舞的時候，有著非常挺拔的姿態，但國標舞，尤其是在四大門派之一的 ”能量門派” 中，特別講求的是，要運 用重力，而不是反重力(against gravity)來產生移動，在學古典芭蕾中，至少在腳尖的動作上，則被要求要把百分 之百的體重，放置在單腳上，而在國標舞的 ”能量門派”則被要求要留在兩腳之間，這就像是在打網球時，接球的 人兩腳隨時都能移動，只有男士的跳法是dances from foot to foot，女士的跳法則是隨時要把重心移動一樣，女 士必須要準備好，隨時能跟進男士要跳的舞步及方向，反言之，假如女士把百分之百的體重放置在單腳上，她就無 法快速及時的反應男士的動作，至於女士重心如何分配的細節，則恐怕要在上課時，請國標舞 ”能量門派” 的老 師，示範指導了。在教學國標舞之前，曾學過古典及現代芭蕾的舞者，時常會發現，他們因受到了把百分之百的體 重放置在單腳上的訓練，要他們改變把重心保留在兩腳之間，變的是一種挑戰。

    假如想要對自己的國標舞有幫助，而要交互學習其它訓練時，可依下列優先順序，學習以下的訓練項目：

1. 太極。
2. 其他的中國功夫。
3. 瑜伽。
4. 皮拉提思。
5. 現代芭蕾。
6. 擊劍。

    芭蕾舞的訓練，最可以運用到國標舞上的，就是兩者都重視基本動作，以及重複的一再練習，在 ”能量” 國標舞的門 派中，也有著各種男女個別不同的工作及動作的練習，這種男女個別不同的工作及動作的自我練習，遠比上個課，應該 還要作的多，還要重要。

    當然有人會想到，跳國標舞時，要運用到支撐腿，但是在國標舞和古典芭蕾，在支撐腿的運用上是有所差異的；拉丁舞 例如倫巴舞的走步，還比較與古典芭蕾相似，但相對國標舞摩登舞的部份，尤其是對女士而言，確實是一種biggest challenge！必竟要改變常期的習慣，不是一件容易的事。