上過 」內力(energy)」 門派老師課的人都知道，此門派的老師，常會拿一雙免洗筷(國外則會常用星巴克咖啡店的攪 拌棒)代表人的雙腿，在一半的地方稍微折彎，表示knee的部位，然後從底部向前或後，拉開其中一隻免洗筷(代表knee 的不變)，來說明，如何先移動而後身體的高度會自然降低(move to lower)的動作，反之若先降低knee的部位再移動 (lower to move)，即像是將免洗筷先下壓再向前或後拉，則很明白的看到代表knee的部位是會承受壓力的，顯然若長 期又連續做此動作，膝蓋是會受傷的！

    前世界冠軍」路卡」的教學DVD 」The dance bible」 第二章，談到四種不同的Forces，分別是重力(gravity)、慣力 (inertia)、向心力(centripetal)、離心力(centrifugal)，並說明示範，這四種不同Forces的運用和如何轉移，另瑞 典國際知名教練 」漢斯」 Hans Laxholm的教學DVD，在 The Box章節中，講到內在能量(Internal energies) 時說， 當你的身體要向前時，意念上要對自己說向後，要向上時，則意念上要對自己說向下，總之Body要前、後、左、右、上 、下，Brain想的是後、前、右、左、下、上，意念上要反向思考，這些都說明了，各種不同的」力」的運用。

    我們知道，能量之間的轉換和儲存，和兩個物體之間的質量有關，相信大家都看過一種益智玩具，一種由線吊起來的一 排小鋼球，當你把最邊邊的一個拉開，然後放掉，當它撞擊到鄰近的第二個小鋼球時，它的能量隨之轉移傳遞，而使得 另一端最遠的小鋼球會擺盪向上，由於兩者質量相等，遠端的小鋼球擺盪的高度與另一端小鋼球原先拉起的高度是一樣 的。

    現在，我們就用華爾滋的右轉身，來說明如何運用這些Energy，Power and Forces。在華爾滋作盪鞦韆式的擺盪時，先 下降到down swing的最低點，然後再開始往上作 up swing，因此其擺盪動作一開始的動能(kinetic energy)會漸漸的 轉換成潛能(potential energy)，而此潛能又將會變成下一個循環的動能，但這種能量之間的轉換，必須要注意到物件 間的質量，質量越接近，轉換效率越好，而質量越大，能儲存的能量也越大，以舞伴個人而言，身體軀幹的質量和腿的 質量是不同的，因此，我們在跳舞動作的過程中，例如：在作併步時，你只能把能量在腿部之間作轉換，身體軀幹的能 量則要保留(conserved)給身體自己，腿、腳和身體軀幹三者之間的能量，因彼此之間質量的不同而不同，是不應該互 作轉換的，至於舞伴彼此之間，大部份是男士的質量大於女士，應該各自保留自己的能量給自己，如此才可減少彼此接 觸(connection)上的壓力。

    回到華爾滋的右轉身，假設大部份在跳出第一步時，身體的移動還算好，但是就在要開始跳第二步時，問題就來了，舞 者們不但沒有把自己身體的能量保持，以使的身體能繼續移動，反而在經過右腳時，趨向停止或是慢了下來，並且把能 量給了左腿，由於左腿的質量要比身體為小，並且由於身體已經用它自己的能量先移動了，因此左腳變得會自己跑出去 ，且比身體要快的多，如此會使得左腳跑的太遠，並且偷吃掉了太多身體的能量，最後使得身體變得停滯，無法將重量 輕鬆的由右腿轉換到左腿，也因此，使得左腿不能和身體結合，質量又很小，接收到的能量無法再回收，去幫助身體的 上升，更糟的是，這表示我們的身體，未能把我們的右腿，帶往雙腳合併時能吸收能量的軌道，因此造成右腿無法合併 ，也無法完整的轉換它的能量給身體，最後造成過度的轉身或者是變的重心不穩，為了避免把能量運用錯誤及浪費掉， 我們必須在作動作時，要方法正確，以使得身體各部位自己的能量，能夠保留在同一部位，或是身體其他相當的部位， 並且將此能量經由速度產生上升，而再回到另一起點之間，平順的轉換。

    作好這些工作(jobs)的關鍵，是要在第一步結束前，經由支撐腿(非支撐腳)的動作來完成，為了不讓身體停滯，我們要 快速的從右腳的腳跟，轉移到右腳的腳尖(roll the right foot from heel to toe)，此一效果，就像是利用一個大的 飛輪，帶動了身體的重量，不止如此，我們也要引導身體往上的路徑，以作好上升的動作，因此，我們的foot work必 須要讓腳上升，同時造成knee的部位往前，假如我們的身體能確實的保留好自己部位的能量，而不是在不自覺之下，交 給了左腿，則整個的過程會非常的順暢，同時左腿也不會因為超速而吃到裁判的罰單，得不到mark，在視覺上，我們右 腳的腳跟，會就在左腿pass過之前抬起，讓我們的身體把它的能量傳遞到擺盪上，在此同時，我們的左腿運用它自己部 位的能量，一起配合擺盪，而達到較遠、較大的步子，當一切配合良好時，我們身體的左側，將會展現出弓形的shape ，而此時臀部也會在第二步開始之前繞過，最後直線的跳向一個長的左側，將腳尖指向舞池正確的位置。

    如果能瞭解energy vs power後，就會發現 」用力」 和 」力量」 是相反的，越想用力，結果會越顯的無力，像中國 的太極，看起來非常的effortless，但內在卻滿是power，另又如空手道的劈木板，看起來要很用力，實際上它是一種 錯覺，power是真的，但effort只是一種 」錯覺」 (The power is real, but the effort is an illusion)。所以我 們應該要不費力氣的跳舞，而不要白費力氣的跳舞。