麥克斯，您好：
我是您的忠實讀者，您在英國舞蹈運動網站上所寫的文章，我從未錯過；在這
裡我有些疑問，希望您能分享些看法並給我指導，我的問題是：「什麼是正確的
前進倫巴走步（整個身體重心的轉移），特別指重心轉移的時間點，以及如何和
步法做搭配？」謝謝您的回答。
傑米 上
親愛的傑米：
首先，我要問，您的問題只有指前進的倫巴走步嗎？還是也指後退走步呢？我想，我們下次再來談後退走步以及其
他的細節。今天，我們就先談前進的倫巴走步吧；長久以來，我一直想寫出我對這個爭論不休的議題的看法，所以
，現在您問了，我就藉此機會，來告訴各位囉，謝謝您。現在請繫好您的安全帶，讓我們開始飆舞囉！
前進走步：就讓我們觀察一隻駱駝，或是鹿，或是一隻馬。我認為倫巴走步呈現的是拉丁舞蹈動感的那一面。這些
動物的自然技巧和我們努力完成的倫巴走步相類似。
下列的重點是我認為我們要注意的，他們必須以一個整體來研究，要拆解這些動作，並且以慢速度來呈現，這似乎
是不可能的，這樣看起來會像一個機器人在跳舞，不過，讓我們一步一步來詳細解說吧：
1.身體的移動
2.腿的移動以及腳的速度
3.每個舞步的節拍
4.腿部以及身體的線條
5.臀部的位置以及移動
6.重心的配置以及步法
讓我們將每一個節拍分成二個部分，算法為2& 3& 4& 1&，我想到Espon Salberg引用Walter Laird的說法：「就音
樂的節奏而言，要指出到底在哪裡，以及要何時做出哪些動作是不可能。」如果真的如此機械式的動作，像是設計
好程式的機器人，我們便喪失了舞蹈的美妙，所以讓我們放開心胸吧。
定義：一個完整的步法是從一個結束到另一個結束，然而為了討論，我們假設前腳的動作已完成，先從後腳的步法
先談起，這樣會比較容易。我們假設右腳在第4拍和第1拍前進。
開始位置：重心在右腳，雙腿是呈現完美的垂直線條，左腳向左轉，左腳的足尖向外轉八分之一(或是更多)。
身體的移動，腿以及腳的動作：我回想Johanes Eftedal在Cobo Hall,一再強調的：「先是身體的移動，到達了極
限，再來才是後腳的移動，這才是腳移動的速度。」換句話說，腳的移動是為了要快速地去承接你身體的重量。
現在讓我們來談臀部移動以及前進的走步，首先，右臀 "定位" 在適當的位置，左膝彎曲，這樣好讓左腳往前。身
體漸漸的往前達到失去平衡的臨界點，使得左腳會以適當的速度往前移動，左腳移動時，或多或少是呈垂直線的。
當左腳經過右腳，右腳會隨著右腿的轉動而向外轉。現在重心都集中在左腳，雙腿垂直且保持彈性，下一個走步從
右腳開始。
節拍：臀部的位置(或者我們稱作古巴動作)是發生在&的節拍上；此時，後腳往支撐腳併攏，在二和三拍的動作會
較四和一拍的動作快速，雖然四和一拍的動作較慢，但是臀部的動作是發生在一拍的後面也就是一拍之後的&。
腳、腳踝和身體線條：我們無法用垂直的腿跳出舞步，但我們可以在前進步伐，到達定位時，腿是垂直的。簡單的
說，身體的重量到定位的時間點和腿部垂直的時間點是相同的。當移動腳經過支撐腳時，移動腳的膝蓋是彎曲的。
我認為這幾乎就像數字4的形狀一樣，而移動腳的腳踝是高度延伸的(可以藉機展示你的鞋帶)。有些女舞者可以展現
出極優美的腳踝與拉丁鞋結合的線條。
重心的配置以及步法：所有的步法都是以「腳掌平伏」以一貫之，這並不難，然而真的是如此簡單嗎？就開始的位
置來說，身體的重量是在右腳，腳掌是平伏的，而重量多集中在腳掌前，後腳的腳尖加些壓力在地板上。當左腳準
備要前進時，右腳的重量集中在足弓的中心；當左腳往右腳靠近時，右腳的重量多在右腳跟，之後重量又移到腳前
。我利用支撐腳的重量推進力使左腳往前，而右腳足尖會向外轉。當左腳往前時，是先由腳的大拇指接觸地面，再
來是腳掌邊緣，接下來是整個腳掌。當重量移至支撐腳的腳跟時，前進的動作幾乎停止。我認為這就是為何在跳拉
丁舞時會產生 「痙攣」 的現象。
注意事項：我聽過也看過許多其他的詮釋，但是以上的解說似乎是最符合邏輯且簡單易行的。以我的見解，Gaynor
和Espen Salberg的走姿表現最好。我仍堅信，前進腳的足尖是不向外轉的，向外轉的現象只發生在後腳。另外，
我們還要注意的是，我們的前進步法和模特兒在伸展台上走的步法是不相同的，我們一定要避免步法交叉橫過前進
直線。感謝你耐心讀完我的信件，我們在下一回的議題中再相會。
麥可斯 敬上
……（完）……
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