1. 右轉步1-3（1-3 of Natural Turn）（123）

    女士除了跟隨著男士的升降之外，也須透過他的臀線來跟隨外形，我非常注意身體的中間區域向著男士以及他給我的傾斜之改 變；同時，女士的責任是在正確的時間及正確的腳上保持我的姿勢及姿態；開始的站立動作，我的右臀高於左臀，左腳要後踩 時，動作的發生來自於舞伴的引導，在右腳/重心腳上下降及轉動，同時我須確保身體的重心朝著重心腳，但姿勢及姿態朝向 移動腳，不可將姿勢重心移到擺盪的腳，如此重心會太后面，所以，必須記得在右轉步做下降及轉動時，身體重心朝向舞伴， 如此女士在右轉步時會產生向前而不是向後的弧度；我的左腳沿著地板，因為這將決定這個步子的大小，我不能自行決定它的 大或小，我的職責是接收舞伴對舞步大小的訊息，當我將重心從右腳移至左腳，我再一次須保持我的姿態與姿勢於重心腳之上 ；從這裡，我們將轉，由於我是在內圈，所以步伐需相當的小，以便讓男士由我身邊擺盪過去，再一次，我利用右腳內側感受 地板，有點像在練習時的動作，前後擺盪，轉換重心前先感受地板；現在當我將重心從右腳轉換至左腳時，利用增加地板的壓 力來保持我的姿勢和平衡。

    我要您檢查我們經常談到的我們應有的姿勢，從這裡到這部分是我的視窗，而從中間到那側是男士的視窗，我們從不超過彼此 的視窗；所以當我要跳右轉步時，特別要保持住我們自己的視窗，我從我的視窗看出去，男士也一樣，在整個右轉步都不會越 過；女士要記住的關鍵是第2步，不增加側邊傾斜，我試著保持身體兩側等長，那表示男士從他的腳產生傾斜。

2. 分式激轉步1-3（1-3 Open Impetus）（123）

    從右轉步傾斜之結束開始，當我下降時，來到中立的位置，利用我的重心腳(左腳)增加轉動，開始下降及轉動；再來，我的右 腳將前踏，但必須很小心，掌握腿部動作的原則，右腳不可打開，開始下降及轉動；我前進的軌跡是往圈內前進；女士的下一 步是左腳側踏，但我要讓身體的重量在這一點向前擺盪，我並不試著轉圈，而是要擺盪到轉，所以向前擺盪(2)；現在我的雙 腳增加對地板的壓縮，移動到側行前接收重心；第1拍下降及轉動時，保持我的中心朝向舞伴，重心保持在腳上方，但姿勢是進 入男士的右手臂。女士的關鍵是當我們下降及轉動進入右腳前進，非常小心不要讓上半身超過底部， 所以底部的動作必須很強 以保持身體重心能在成一直線上。

3. 側行入紡織步1-6（1-6 of Weave from PP）（123 123）

    當我從PP下降，從左腳進入時，記得男士先移動，然後繼續身體的擺盪，男士先動(1)，在第2拍時，我讓自己全部的身體重量 向前擺盪以產生紡織步的轉；第3拍結束時，我的肩膀、臀部和左腳完全平衡，我完全平衡在左腳之上；再示範一次，利用重 心腳下降及轉動，讓男士先移動過去，我隨後移動，從這裡，利用擺盪來旋轉我的身體到接收的腿；從這裡再一次，利用右腳 的轉動向前移動，同時保持我的姿勢(4)，增加地板的壓縮將我帶到PP。

4. 側行入追併步（Chasse from PP）（12&3）

    從第1個PP到第2個PP，男士提供很好的支撐及架子，我們經常將它想像成端著一個放滿飲料的大端盤，您要小心不可打翻端盤 ，當我擺盪來跳紡織步時，我非常留意不可破壞身體側邊線條；我們再示範一次，想像著我們端著一個裝有飲料、啤酒、香檳 或任何飲料的大端盤的感覺，整組動作我們都保有此姿勢。

    男士追併步的四個步伐並不轉，相反的，女士需做很多的轉，追併步的秘訣在於讓轉非常平緩的，而且轉來自於擺盪；從側行 ，一樣地，重心腳下降及轉動，然後踏出左腳，在第1拍的結束後，感覺像是右手拿著一顆球，而我將把球向前丟出，不是要越 過我的身體，但是向前的位置(2)，側踏的右腳踩在腳內側，併腳時我同時完成轉，當我將右腳置於側邊，我正緩衝下降；整個 轉動來自於擺盪，我做1&2&3&，用拍子數是1 2&3，您可看到轉是由四個步伐逐步完成的。

    跳追併步時，大家可以把它想像成一艘大船滑入碼頭的景象，它是個迷人的動作，而不是小船在大海中搖晃的動作，是艘大遊 艇，所以我們移動的動作需是非常流暢的擺盪，它不是個忙碌的步子，我們再示範一次，開始擺盪來轉，然後結束，這就是側 行入追併步。

5. 右旋轉步1-3(外側舞伴開始)
(1-3 of Natural Spin Turn－－commenced outside partner）（123）

    追併步結束時，是這個右腳下降的動作來產生緩和的效果，以及轉動讓男士維持外側舞伴，請非常注意左腳的置放，我必須留 意男士希望將這步伐踩的多長，因為我們處於一個非常窄的右轉步，我們不像一般右轉步所需擺盪的動力，由於是外側舞伴， 所以自然我們無法有同等的力量及滑動來產生擺盪，所以在它之前的右腳放置是非常非常重要的，我們踏右轉步(外側舞伴)的 第一步前，女士先吸收男士身體的重心。

6. 右旋轉步4-6，轉鎖步成側行
（4-6 of Natural Spin Turn Overturned Turning Lock to PP）（123 1&23）

    右轉步後，當我下降至左腳時，我的傾斜已中和掉，準備跳右轉步，再一次，我要利用我的重心腳來下降及轉動，當我要向前 跳時，我保持很大的弧度，所以我能維持在自己的視窗，而不跨越男士的位置，當我踩第1步時，我將接收男士身體的上升， 藉此得知身體的節奏，並進入軸轉，過程中，因為我是跟隨著男士臀形，有點像森巴滾轉步(Samba Roll)，這將讓提供我身體 節奏來刷我的腳，同時，過重心腳時，延展我的頭部線條(123)；當然，當我和男士一起跳時，並接受他的身體重心時，動作將 可放更大；從這裡進入轉鎖步，再一次，女士的動作是向前跳進入轉鎖步，我們有足夠的時間來完成轉的動作，再一次，我利 用大腳趾內側去感受地板，而不是一個直接踩下去的步伐，所以我透過左腳內側來感受，後交叉，然後這裡運用下壓上升來轉 成側行；再一次，當我和男士跳時，我須確定在第一步不是繞著角落跳，我是直接前進的方向，向前擺盪形成轉鎖步，再擺盪 一次成側行。

    這個步伐的要點是要認識到這步伐的美及動力，由於我們做的轉動來自於我們的腿部和腳，所以足部的置放紀律就非常重要， 並藉由腿部向上支撐形成上身大的圓圈，因此須非常留意來自足部的支撐，所以每一步的放置都很重要，想像一下在我們兩人 肩線中有個圓圈，將這個區域保持一種延展且有動力的外觀是很重要的。

第二組動作（8個小節）：

1. 右旋轉步1-6（1-6 of Natural Spin Turn）（123 123）

    我也直接從(456)的旋轉開始說明，當我跳時，我使用我的重心腳(左腳)，來下降及轉動，而這個前進的步伐是個相當有力量的 動作，因為我是在發動的位置，我用左腳來下降及轉動，我的脛骨移動向腳，我要做個有力的前進，當我做第1步及將重心完成 至右腳時，雖然我的左腳會完成回來，但我下一個方向實際上是向前擺盪上升讓左腳進入位置，所以我利用這裡(1)，然後從這 裡，我向前擺盪來完成左腳在後，我再示範一次(1 2)，拂過地板，出來(3)，這裡我不想做轉動去LOD及步伐向後，因為如此右 旋轉步會太過度，我再示範一次，重心腳下降及轉動，保持我的姿勢，兩個視窗，進入(1)，前擺盪進，輕拂，接收並在(3)離 開，當我和男生一起跳時，他給我的身體上升會讓女士在旋轉步中的輕拂步時做頭部線條的展現，讓它成為非常漂亮的動作。

    兩項重點：首先是當你練習右轉步時，雖然男士右腳向前進入右轉步，我們已討論過轉動所形成的CBM動作，在這同時，右側被 帶向前進，我們並非將右側往後、左側前進，而是右側往前且左側更向前，這對女士的姿勢非常重要，請您仔細看我們做右旋轉 時右側的特性，所以是兩側皆向前，只是一側比另一側多；另一項重點是方向的紀律之感覺，當男士完成右旋轉時，我喜歡感受 到男士的左腳的方向、身體重心角度經過他的腳、經過我的身體，並從我的頭部展現出去，讓整個舞步展現出最大的弧度，藉由 地板壓力的紀律與足部放置的精準度，會讓我們最出最有動能的動作。

2. 左轉步4-6（4-6 of Reverse Turn）（123）

    運用各式基本轉的原理，離開右旋轉的結束時，右腳現是重心腳，也是要下降及轉動的腳，要注意的一件事是，由於要做強力的 下降，我必須確定身體底部下降的時間須在上身之前，因為若我在出來及出右腳時太慢，而上身先動的話，會造成底部的外形不 正確，所以我在先前的步伐下降裡，底部已經先在下方彎曲，所以，我在重心腳下降及轉動，準備在左腳發動前進，同時，這與 我們使用過的練習方式很類似，我要儘我可能地在重心腳上保持我的姿勢，並且將右腳向前擺盪，運用大腳趾內側感受地板，準 備移動過去，下降並準備下個步伐前先運用很大的地板壓力將左腳併至右腳，這個步伐雖然觀念上很簡單，但須有使用很多地板 壓力，且須很多的紀律才能將它做的很好。

    這整個舞步的重點是下降時腳步的控制，因為當我們跳這個步伐時，我們想要垂直地下降，所以我須利用相當大的地板壓力來產 生左轉步4-6，我經常想像著我放了罐可口可樂在頭上，當我下降到4-6時，我須保持平衡，下降必須是控制得非常好，所以運用 很多的壓力、控制與紀律地下降。

3. 雙左旋轉步，DC結束（Double Reverse Spin ending DC）（123）

    雙左旋轉步是舞者須相當注意的步伐，這是我做的第一個足跟轉，相對於男士是三個步子，女士則是四個，當我們要做這四個步 伐時，須相當專注，第1步是踏步與重心腳上的擺盪、轉動，所以我實際上是在左腳開始，利用它來下降及轉動，感受地板，保 持姿勢，當我踏入這個左轉時，我已經開始想著轉我擺盪的腳，我並不是直接後踏，我已經想著為足跟轉帶進旋轉，所以當我將 左腳拉向右腳時，兩腳合併同時轉，從這裡，我們繼續雙左旋轉步的側踏步，在這一點，我利用側踏步及地板壓力將左腳置於我 的右腳前，非常重要的是當我跳雙左旋轉步時我的姿勢要保持在左邊，由於轉的很多，很容易會超過中心線，我再做一次，我跳 (12&3)，整個舞步保持弧度，現在與舞伴一起跳。

    對女士而言，任何一種足跟轉的重點是確保你的舞伴不可重覆彎曲，這非常重要，當我在這點下降時，這是這個步伐的最低點， 我正將我的左腳向前拉至右腳一起，開始上升，所以我不想坐著進入雙左旋轉步或任何的足跟轉，將身體上升，從這裡我跳 (12&3)，須將我的姿勢保持在男士的右臂裡，這就是漂亮又優雅的雙左旋轉步。

4. 分式滑雪形轉步（Open Telemark）（123）

    女士的重點是增加地板壓力來移動入PP，當我完成足跟轉，這麼非常重要，不可放鬆腳趾，這是個常見的錯誤，所以做足跟轉時 ，透過我的腳踝與腳來增加地板壓力完成形成PP，我完成轉(12)，利用壓力(3)，再次提醒，在整個轉中須控制好姿勢與態勢。

5. 傾斜步（Oversway）（123 1）

    我在滑雪形轉步結尾準備時，當我踏入PP時，我須保持我身體兩側的長度，側邊階不可倒塌，男士的腳後交叉(1)，我在第2步用 腳的內側感受地板，重心放下去前準備位置，當我踏上(2)時傾斜已到右側，右膝儘量放低，現在我示範傾斜步的弧形，這傾斜 步真的是個向上的傾斜，結束於傾斜步的位置，很多人將之誤解為這是個往下的動作，當然，就如同這步伐的名稱傾斜步並非指 轉，轉的是我們的身體朝向彼此，我們真正做的是傾斜。

    女士的重點是外形並非全自動的，我必須跟隨男士給我的臀部線條，我經常看到女士自行轉動頭部位置，我們稱之為全自動，這 裡，透過男士臀部角度的外形及時間點，我做我頭部的轉。

6. 帚形步&翼步（Whisk & Wing）（23 123）

    我從傾斜步結束的位置，我必須跟隨男士上升的壓縮來將我帶到帚形步的位置，當我跳傾斜步及帚形步時，我須非常注意轉動的 幅度只為將頭打開至側行，我的中心不可離開舞伴，若我從這個角度示範，我的中心要非常留意地朝向舞伴，當我下降進入帚形 步，若我們沒有利用膝蓋，這步伐將會非常困難，膝蓋朝向舞伴，當我以小步伐繞著男士時，我將身體改變成左側連結，同時也 須很注意將頭部留在腳部之後方，也就是說，不要讓頭部隨著腳步前進，將姿態留在後方，形成漂亮的帚形步弧度。

    女士在整組動作中膝蓋須保持柔軟及收縮，所以我們才能將轉協調，尤其我須改變至左側連結，當我的身體相對位置變更時，我 不可踏在男士身體圓圈之外，實際上是踏往男士的身體線條，同時將姿態留在外側，整組動作的身體重心的連結是相當緊密，而 頭的位置是動態及漂亮的。