摩登標準舞的大部份技巧，皆由狐步舞發展而成的，對於那些熱衷舞蹈的舞者 、參賽的選手們和意圖成為舞蹈專業人士是最基本的知識。

    狐步舞對好的舞者而言才是真正的舞，但它需要很大的空間，在場地大的舞場 裡，狐步舞是很受歡迎的，在餐廳或夜總會很少有人跳，因空間太小。

    狐步舞是一種溫文柔和的舞，舞步的移動應該是流暢的，身體重心不斷地移動 ，快、慢舞步在持續不斷的移動中相互交替著，舞者需完全放鬆和控制自如。 精煉的舞者可以將放鬆和精準的控制同時表現盡善盡美。

    狐步舞主要的舞步有走步（the Walk）和三步（Thee-Step），其餘所有基本的 花式舞步皆由這兩種舞步演變而成。

    前進走步（Walk Forward）

    前進走步是由臀部帶動跨出一大步。起步時是兩腳合併，將身體重心移至另一 腳，無重心的那一腳由臀部帶動腳部移動，以腳底輕掠過地面向前平順的跨出 ，當經過靜止那腳的腳尖時，再以腳跟向前邁出。此時，後腳的腳跟應該開始 逐漸離開地面，而移動中的那隻腳以腳跟繼續跨出一大步。此時身體的重心位 於兩腳中心 ─ 前腳的腳跟和後腳的腳底。前腳的腳尖立即降低與地面接觸， 然後身體的重心向前超越前腳。後腳向前進，由腳尖移至腳底，直到抵達前腳 ，前進走步重覆之。

    後退走步（Walk Backward）

    後退走步亦是由臀部帶動將腿部往後退，先以腳底後退再以腳尖著地，重心在 前腳。之後前腳的腳尖離地，但需保持後面的腳跟提高，此時重心位於兩腳的 中心 ─ 前腳的腳跟和後腳的腳底。輕壓腳跟將前腳拉回，重心控制在後腳的 腳底，如此一來，後腳腳跟則不會下降，直到前腳（此時是平放著）經過之際。 每個走步需兩拍，數為“慢”（Slow）。

    為了使平衡感好、舞步移動順暢和跟上節拍，在學習花步之前必先練習前進走 步和後退走步。

    快步舞－－

    快步舞不容置疑地，它是現今最受歡迎的舞。它是快節奏的舞，每分鐘50至52 小節，假如樂隊演奏非常快的節拍，將很難跟得上音樂節拍。

    它的主要舞步是走步（the Walk）和追步（Chasse），其餘所有基本花式舞步皆由 這兩種舞步演變而成。

    前進走步（Walk Forward）

    前進走步是與慢狐步舞一樣，只是速度較快而已。

    後退走步（Walk Backward）

    後退走步也是與慢狐步舞一樣，只是速度較快而已。

    追步（Chasses）