＆：上身保持輕鬆而挺直，重心放在右腳，膝蓋放鬆尚未彎曲。
ONE：右膝蓋開始彎曲，推左腳前進，左腳因右膝彎曲之作用而以腳尖，腳掌，腳跟之順序滑 過地板前進（降二分之一）。

＆：左腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達左腳，右腳經過在左腳旁。
TWO：左腳推右腳橫向移動，右腳以腳尖滑向右方（升二分之一）。

＆：右腳尖到達位置，身體重心也跟著到達右腳尖。此時左腳已稍離開原來之位置，但並未 合併於右腳（初學者此時兩腳已合併！）。
THREE：左腳緩緩併於右腳（再升二分之一）迅速將重心交給左腳尖。

＆：左腳（降二分之一）腳跟著地，膝蓋放鬆尚未彎曲。
FOUR：左腳屈膝推右腳以腳尖滑向後（再降二分之一）。

＆：右腳到達位置，全腳著地，身體重心也跟著到達右腳，左腳經過在右腳旁。
FIVE：右腳推左腳橫向移動，左腳以腳尖滑向左方（升二分之一）。

＆：左腳尖到達位置，身體重心也跟著到達左腳尖，此時右腳已稍離開原來之位置，但未合 併於左腳（注意：此處容易出錯！）。
SIX：右腳緩緩併於左腳（再升二分之一）迅速將重心交給右腳尖。

＆：右腳（降二分之一）腳跟著地，上身保持輕鬆而挺直，重心在右腳膝蓋放鬆尚未彎曲。
依上法重複練習，一段時間後可加上左轉、擺盪、傾斜來練習。

華爾滋擺盪之最高點在上升時兩腳尖併攏或經過時。依舞步之不同，可能在 TWO，TWO＆或 THREE。例如：NATURAL TURN 最高點在 THREE；SPIN 最高點在 TWO；CHASSE 最高點在 TWO＆。 我想這三個舞步大家都已學過，就以這三個舞步的心得說明一下：

NATURAL TURN：包括擺盪、轉、傾斜。女士左腳反身後退，後退腳尖轉向內側，有助於身體向右 打開，讓男士通過。ONE男士左腳推右腳反身前進，＆重心到達右腳站穩，TWO 擺盪使左腳前進上 升至一步的極限，＆身體重心跟著到達左腳尖才轉，THREE 右腳緩緩並於左腳，重心迅速移到右腳 ，＆右腳跟著地。大部分男士的缺點，在 ONE＆ 沒站穩，TWO 擺盪無力，造成 THREE 時右腳無法 併於左腳而交叉到左腳後面。

SPIN：要記得 TWO 要升高，以接近直線的弧形移動，送腳尖至最高點才轉。

CHASSE：PP 時，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動，女士最容易 錯在 TWO 時就先將腳尖轉 90 度，應該以 45 度角沿（LOD）擺盪移動至 TWO＆ 最高點時才轉90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯在 ＆也全腳著地），TWO 為擺盪最高峰。 ……（待續）……