Stance 站姿、Posture 姿勢 & Poise 態勢
(1)路卡巴瑞奇主講
首先從站姿談起，何謂站姿呢？站姿是姿勢與態勢的組合體，姿勢與態勢是不同的，今日我們將理清
其差別。
姿勢：在我們的教學生涯中，最常聽到的共同錯誤是很注意將身體抽直延伸，當然這是因為從你的眼
中看到我們跳舞時是這樣子。非常重要並須了解是延伸不是個動作，延伸是收縮的結果，舉例說：如
果我們將手臂打直再彎曲，可知帶動彎曲時是上手臂的上面肌肉變短收縮，結果是上手臂下面的肌肉
延伸了。而收縮肌肉時就產生力量；相反地，如打直手臂時，上手臂的上面肌肉是無力量的，是上手
臂下面的肌肉收縮將手臂打直。這是簡單的，因為我們的身體結構是這樣的操作。
同樣地，我們的姿勢也是用這種方法。如果我們希望有身體前胸腹區的抽直延伸，這是重要並必須有
的，並將頭部的位置呈現出來；而由那些肌肉來變短收縮呢？答案是將背部收縮，特別注意是將脊推
收縮變短，是背部的肌肉收縮變短；如此才能將身體胸腹區抽直延伸。
以蘿倫的身體來作示範，如果蘿倫只抽直延伸身體胸腹區，會造成身體重心過度向後。但我們不希望
重心過於向後，但仍要有身體胸腹區抽直延伸，因此必須收縮變短背部肌肉，如此才會有身體前胸腹
區抽直延伸的狀態。感覺一股由背部開始向下繞到前面再向上到背的無停止循環能量。當我們身體接
觸時，我不將身體的胸腹區提起來接觸女士，如此的動作會將彼此身體重心推向後，正確做法是胸腹
區不移動，而是將背部收縮變短導致胸腹區的抽直延伸。
以另一角度來示範，當彼此站好定位，然後將背部肌肉收縮變短。各位女士先生們，這種感覺就是我
們所做的。我們的開始是這種動作，結果是我們所追求的很長又抽直延伸的前胸腹區，而當抽直延伸
時肌肉是呈拉長的態狀，而不是緊繃的態狀；必須分清楚肌肉拉長與肌肉緊繃是不同地；我們是要收
縮肌肉以造成肌肉抽直延伸。
接下來是如何將手臂抬起，有很多的論點與感覺來描述此動作，而正確的舉起手臂是運作肩膀上的肌
肉，所以如要將手臂抬起所運作的肌肉是肩膀上的肌肉收縮變短。以蘿倫來示範男士的姿勢，她必須
將肩膀上的肌肉收縮變短才能將雙手臂擺置到位置上。而在手臂抬起的位置下如何運用肌肉來擴展外
型呢？當肩膀肌肉收縮將手臂抬起時，肌肉如過度收縮將會抬起肩膀導致脖肩區肌肉緊繃，所以須從
前胸上區及背部肩胛骨處的肌肉群，略為擠縮導敢手臂再向外延展，所以還是肌肉的收縮作用導致延
伸。
以我來示範，如我沒有運作肌肉群而將手臂擺好位置，那這個手臂框架是小的，也不強，我的舞伴將
很不滿意我的右上手臂，現在我運用肩膀肌肉抬起右手臂，接下來稍擠收前後肌肉，同樣的方式運用
到左手臂，如此手臂框架會有更大、更強的表現。在此框架下，如蘿倫推動我的右上手臂，右上手臂
位置是不會改變的，但右前手臂是靈活的。所以我運作前胸上區及背部肩胛骨處的肌肉群，將上手臂
與軀幹彼此鎖住，而不是運作肩膀上的肌肉，如此會造成過多的肌肉繃緊，如果使用錯誤的肌肉來收
縮將會造成脖子變短。造種擠收前後肌肉群是男士在為保持手臂框架上所運用的，而女士可略過此點
。所以男士在姿勢上的第一注意點是：收縮變短背部，造成頭頸部變長到肩膀，前胸腹區也很長，如
此我感覺強又有力，又大型，很自在，機動性也很強，也能輕易的自轉身體。蘿倫也相同須收縮背部
肌肉，以達到同樣的目的。
……（待 續）……