Open Impetus Turn-女士動作的練習

翻譯:房 棟

我現在要講到的是,兩個最常跳到的連接步(Linking Steps),一個是右轉步,它稱之為Open Impetus Turn,而另外一個是左轉步,也就是Open Telemark Turn,

現在,這兩個舞步,對女士而言,不論是她的上半身,還是她的下半身的轉動,在動作上都有著很大很大的不同,我們在練習這些動作時,身體也有兩種不同的連結,因此,我我先來示範Impetus Turn。

Now,這個舞步,一開始男士是在要向後退的位置,女士是在向前的位置,So,首先我為各位示範,我的右腳,經過我的左腳曲線前進,然後把兩腳合併,最後結束在開式側行位置(open promenade position),讓我們再試一次,so,這次我從另一個角度,為各位示範,右腳向前,左腳曲線向前,右腳合併到左腳,我轉我的腳到開式側行位置。

接下來,各位女士,這是非常重要的,因為,事實上是由我們領導男士,來完成轉身,男士是向後跳的人,表示我們不可以使用到他的上半身,so,在這個舞步中,我們要練習的是,當我們左腳前進,讓右腿跳向男士時,我們必須小心的是,不可以把我們的腿,和臀部的關節,在站立腿上直接下降,這可能是妳要學的,最難作的一個動作,原因是,大部分的時間,百分之70的時間,女士是向後跳,我們身體的重量,要一直保持朝向男士,now,男士身體的重量,也要朝向我們,這時我們是負責開車的人,假如我們不開動車子,他就會開始要使用到他的上半身,so,當我們往前,我要示範的是,當我在放鬆我的左膝和左臀部時,我並不會往下降,並且不會讓臀部的關節,直接下降到腳上去,我要作的應該是,讓我的移動腿(moving leg),往站立腿(standing leg)移動過去,當我這樣作的時候,我站立腿的臀部關節,會超過我站立腳的位置(is then taking in advance and cross the standing foot position),so,各位女士,假如妳只要將妳的兩隻手,放到妳左邊的臀部,讓你的左膝放鬆,然後去感覺妳自己,往下到妳的膝和臀部,讓肩和臀部連線成一體,now,在妳跳到下一步,把腿帶到頭部之前,妳必須要作的是,讓妳臀部的關節,移動超過你的腳,so,假如妳有注意看的話,我在向前移動的動作中,是沒有停頓的,so,我把我的兩隻手放在這裡,因此,妳可以看清楚,我放鬆膝蓋,然後我想要讓我的腿,稍為到我身體的前面,我臀部的關節,被引導超過我的腳,so,再看一次。

接下來,這是非常非常重要的,也是今天我們要作的,最難的流暢平穩動作練習,因為,通常都會像這樣,假如我們放鬆膝蓋,然後卻沒有和腿相連結,這樣就是有時候妳會看到,男士要你朝向他跳,但是妳卻因為沒有放鬆,並且沒有移動妳臀部的關節,這樣就沒辦法讓動作/移動變的順暢,so,這就是這個舞步的第一個練習,就是要讓你的平衡的中心,超過妳的移動腿,now,假如妳有注意的話,我的身體正在領導經由右腿向前,同時,我讓身體上部的彈性,移動經過男士,接下來,從這個位置,當我從我的右腳跳到我的左腳,然後我還要維持,並把我的平衡中心和身體位置,移動到左腳上,so,我不會讓我的腿,跑到前面去,而卻把肩膀留在後面,當我的領導腿,和我的區塊重量連成一條線,以及作好中心平衡時,我要把我的肩膀直接放上去,並且一但我到達合併位置時,我的中心和脊椎,是非常非常長的,so,這次讓我背向鏡頭再作一次,我往前跳,把我的兩腳拖到一起,假如各位有注意的話,妳應該要有絕對完全的,平衡和延伸,要經由腹肌和脊椎來延伸,so,當妳到達到左腿上時,要讓妳腹部的肌肉,收向妳的脊椎,來找到你內在的平衡,不要讓背彎彎的進入轉身,想像要拉長,和集中所有的核心肌群,像這樣妳應該能站一整天才對,然後,當男士準備好,要帶妳進入到側行位置時,妳只要轉動妳的腳就好,so,我跳快一點,再為各位示範一次,我放鬆我的膝部和臀部,讓我臀部的關節超過我的腳,再讓我的身體,經由轉動往前移動,同時,當我向前跳到我的左腳時,要找到我平衡的中心,這時,我上半身的位置要停止,不可再多轉動,接下來,由這個動能,我要考慮到的是腳轉,但是身體則要停留靜止不動,So,讓我們再試一次,由右腿往前跳,找到平衡的中心,只用身體的下盤,讓我們平衡的直接朝向男士,從不同的角度,一樣向前跳,放鬆左膝和臀部的關節,往前,往前,在完全平衡之下,轉左腳進入到到側行位置。

Ok,接下來,我要再請Victor回來,一起為各位示範,在Impetus這個舞步中,女士為何是非常非常的重要,因為要實際上去領導,並且提供給男士此舞步的正確方向,so,我和Victor一起來為各位示範,首先,我要再來試一次,現在,假如我和在Victor一起為各位示範中,在我移動臀部關節,超過舞的腳時,我不給Victor向前的能量,也沒有驅動的力量,經過他的中心,這樣各位來看一下,結果會看我的上半身,在Victor要使用到他手臂時會怎樣!在這一步我會被拉到,從這裡他把我拉過我的腳,我們最後的側行位置,就會變的很開。

So,我們再試一次,我們這一次要作正確的示範,我往前跳,一但當我跳到我的左腳時,妳會注意到,當男士轉他的身體到側行位置時,我只會運用到我的下半身,我們從不同的方向,再示範一次,我往前跳,到我的左腳上,我作延伸和平衡,然後轉腳,這就是到側行位置的Impetus Turn。

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