跳舞要輕快如飛躍的羚羊，腳一彈身體飛躍往前，在著地前，身體再往前伸展一下，狀似 會飛。

軸心和重心

     身體的軸心在哪裡，在人體中心的垂直線，若以脊椎骨為中心，頭骨四平八穩的放在頸椎 的正上方，胸椎有肋骨、鎖骨構成胸腔，兩手藉肩胛骨和鎖骨附著在上半身，讓人類可做 出各種動作和維持身體的平衡，腰椎是人體水平的中心點薦椎有骨盤、構成腹腔，而兩腳 藉股關節附著在下半身，讓人類可以無遠弗至，可追求人類理想和目標，如此構成一個完 整的身體。

     人有兩隻腳，一步一腳印 ，所以人走路通常是兩隻腳交換重心，而腳的重心在以中指偏 外側為重心，所做的前後垂直線，因為兩個中心線在中指，所以身體前後移動的中心線為 一個面而不是一條線，跳舞因為不允許身體晃動，必須在人體垂直的中心線，也就是軸心 ，如何才能控制身體絕對在軸心上呢？關鍵點就是從足底做起，「登高必自卑，行遠必自 爾」普通人以整個足步為著眼，而好的舞者以腳的內緣著地絲毫都不能造次，這樣就能保 證在軸心的地方。有如站在鋼索上面，左右能輕飄飄的移動，不尋求平衡，一下下就會有 倒掉的感覺。

反身動作CBM，上半身延遲，下半身延遲

     初學者有人跳舞，不知不覺，同側前進或後退，形成同手同腳。僅開放式舞姿才有同手同 腳，閉式舞姿，一定要有反身動作，否則會壓迫對方。閉式舞姿用腳跟著地；開放式舞姿 用腳掌著地；閉式舞姿面對面；臉部朝11點鐘方向；開放式舞姿臉朝前進方向。若反側前 進，這也不是反身動作，因為太死板，那要如何操做呢？游泳的時候，蛙式兩手掌往前往 後划水！身體就會往前游，胸部往前往上挺起，頭部抬出水面，可交換呼吸。跑一百公尺 ，臨終點兩手往後拍打空氣，使胸部迅速挺起，碰觸終點線。

     反身動作也有如此道理，假設移動腳前進，該側手如滑水前進，手不移動，唯一的辦法就 是把該側胸部往前挺，和該側腳比對，狀似身體往後，這就是反身動作，也就是上半身延 遲。若是圓的旋轉，上半身轉動半圓，下半身要拖住地板，等到上半身到了定位，下半身 才隨後到，使身體成反身動作，這個下半身拉住地板的動作，就是下半身延遲，而圓的動 作是男女各一個半圓，合起來就是一個圓，連續幾個半圓，就形成漂亮的圓的旋轉。

移動

     支撐腳和移動腳的前進或後退，要一腳推過一腳，有如小兒麻痺在走路把軸心撐好，百分 之一百把力量放在支撐腳，再利用放鬆膝蓋壓迫地板，產生強力推進，移動腳才能接招， 交代清楚，因小兒麻痺另一隻較有問題的腳，只能墊腳，而正常人不一樣，能正式接招， 左右轉移，所以能四平八穩的在軸心上， 第三拍後半部，支撐腳腳跟發勁經由腳心到內 緣腳掌，膝蓋控制力道充份彎曲，形成鬆&的動作，腳掌內緣強力壓迫地板，故身體軸心 不偏不倚在腳掌拇指內緣，男的前進配合反身動作，所以很輕易地將身體往前往上提起， 而第一拍的移動腳，腳跟接招著地，支撐腳如離合器放開，臀部自然放鬆，再以腳掌拇指 內緣著地，而後腳跟微微提起，讓重心完全落在該腳腳掌拇指內緣，此時膝蓋再控制力道 ，充分彎曲，完全集中在腳掌拇指內緣，壓迫地板，用上一個支撐腳輪替，為移動腳的腳 掌拇指內緣來接招，必且充分往上提升，使支撐腳自然隨勢而上，所以三拍三個動作，只 做兩個動作。一個動作是自然跟上，移動兩步。而女的腳跟往後彈，移動腳，腳掌接地後 支撐腳，腳掌抬起，小腹縮起，須順勢往後往上拉，使移動腳，腳跟微微接地，而變成支 撐腳，然後在放鬆膝蓋使腳跟充份受力，以備繼續移動。

結論

     如此跳舞就能撐的很緊，不浪費體力，無身體的空檔，力量為0，輕如鴻毛，一拍接一拍 速度很快，時間很準身體很穩，又有彈性，有更多時間可作鬆&的動作，有更多時間可做 延展，自然就有快慢的感覺，不會平淡。
（全文完）