東京講習會──標準舞篇
如何做出好看的站姿與握持
轉載自舞世界月刊/圖文:劉麗君

•東京標準舞蹈(摩登)講習會盛況。

日期:2000年2月19日下午一時卅分至下午五時。
地點:日本國立代代木第二體育館。
參加國:計有我國及日本、韓國、泰國等國教練近五百名參加。我國計有 教練二十二名參加。
講師:1.拉丁舞身體移動技術-拉脫維亞籍講師路易斯及其舞伴。
2.標準舞身體移動技術-英籍講師Robin Short。

二、標準舞身體移動技術

良好的舞蹈移動才能產生好的舞蹈畫面。例如:作前進走步時當要向前移 動時,身體應先向前移動。而後以臀部擺盪帶領移動足向前。作後退走步 時當要向後移動時,先以臀部擺盪帶領移動足向後,移動足之足尖先著地 ,接著才足掌至全足,然後身體重心移至後足。

示範講解:

(一)Nature Turn:前進後退時,足部的感覺要經過地板。轉動時以支撐 足轉動帶領移動足向側。數法:Down、Up、Up,足部動作第一拍為足跟、足 尖;第二拍為足尖;第三拍為足尖、足跟。也可數成第一拍為 Low ;第二 拍為Swing ;第三拍為 Toe 、Heel。Swing的感覺就像一人牽著你的手擺盪 ,右轉步時身體先擺盪才轉,而不是直接向左或向右轉。移動:要以身體的 擺盪帶領腿部的移動,同時配合升降動作。所謂上升是指大腿肌肉支撐力, 將膝蓋打直,身體向上伸張,足跟離地之動作。而下降則指支撐足之足尖至 足跟往下降,膝部緩慢下降彎曲。

(二)Spin Turn:男士左足後退軸轉時,足部動作為腳尖、跟、尖,但實 際轉動時是以腳掌運轉,在轉動時腳跟只是輕輕接觸地面;女士右足前進開 始右轉,接著重心移至左足掌,而後右足刷過左足前進。

(三)Reverse Turn:左足前進時先擺盪移動足,同時轉動支撐足,才完成 轉身動作,最後移動足到達位置。

(四)Whisk:感覺由支撐足開始跳,數法為Down、Up、Up,感覺第一拍為 右足,第二拍為左足,第三拍為右足同時左足輕輕夾於右足後,保持上升狀 態結尾才下降;女士右足後退時,不作迴旋動作,在1-2步之間,完成轉動。

(五)Chasse:由側行舞姿進入時,第一步右足前進身體必需保持反身動作 位置,感覺左肩在前。女士在第二步時左轉1/8,第三步時再左轉1/8,第四 步時右足向側稍後退,女士頭部的轉動於第二步時慢慢向左轉。

(六)Impetus:跳激轉步時,支撐足的轉動、傾斜與升降動作,感覺要一 氣呵成。

如何作出好看的站姿

(一)男士垂直站立,收緊腰部。

(二)男士重心置於雙足,稍向足掌的方向。

(三)男士頭伸直,放鬆身體。

(四)男士膝部保持輕微放鬆。

(五)女士垂直站立,收緊腰部。

(六)女士身體上面部份和頭部稍向左及後。

(七)女士膝部放鬆,重心保持在雙足掌前。

如何作出好看的握持畫面

(一)男士與舞伴面相對站立,同時女士在男士之稍右側。

(二)向側伸張雙臂,略低於肩膀,彎曲右手肘置於女士左肩胛骨下方。

(三)彎曲左手肘並握住女士右手,握持高度約在眼睛位置。

(四)左前臂由手臂至手微微向前,形成伸張而協調的線條。

(五)女士的左手置於男士的右手臂上,剛好在男士肩膀之下。

(六)女士舉起右手臂,將右手置於男士左手中。

三、結 語

運動舞蹈動作看似簡單,不是前進、後退就是轉身,但是要作出優美的舞 姿,協調的引導動作,就要注意以上各種基本技術。拉丁舞講師特別強調 :裁判只要看到選手是否以舞蹈三要素(靈魂、性感、平衡)來作身體的 引導與跟隨動作,即能決定是否入圍。而此三要素之動作正是國內選手最 弱的一環,因此在訓練選手時應特別加強此三要素,並且要不斷的練習, 才能在一舉手一投足中更感性更引人注目。(全文完)


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