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一、舞蹈運動已屬運動項目的認知：
自從國際舞蹈運動總會（簡稱IDSF）成立，正式加入國際奧會，積極
推動舞蹈運動列入奧運，國際標準舞成為運動項目，已經震憾了舞蹈
界的認知，除了國際舞蹈運動總會系統之組織，咸以舞蹈運動命名，
如亞洲舞蹈運動總會、中華民國舞蹈運動總會（原名中華民國體育運
動舞蹈協會）、各縣市舞蹈運動委員會外，其他舞蹈團體之名稱，亦
紛紛加入運動或體育字眼，足見舞蹈運動已屬運動項目的認知，乃是
時勢所趨。
二、運動傷害防護的重要性：
舞蹈既然公認屬於運動項目，那麼我們應該警覺運動難免會頻添意外
傷害之困擾。為了運動強身及維護身體健康，如何未雨綢繆做好預防
措施，藉以減少運動傷害機率；或於運動受傷後，立即施以適當的急
救處置，俾以爭取急救時效，甚或挽回生命，實屬不可忽視的問題，
絕非危言聳聽。故而運動傷害防護，乃是教練講習規定必修之課程，
不過由於舞蹈的特性，與其他運動發生傷害之原因，因有特殊差異，
為求針對運動傷害發生原因之正確預防，我們需要研究的主題，應該
正名為「舞蹈運動傷害防護」。
三、舞蹈運動傷害之原因及預防：
預防重於急救及治療，想要做好事先預防，首應探討舞蹈運動傷害之
原因，並針對原因，研究預防方法，以及預防責任之歸屬。
𡛼健康維護之疏忽：
1.急性疾病：一旦染患急性疾病，不論輕重，應速就醫診治，千萬不
要大意或拖延，尤其切莫忽視健康，抱病參加競賽或訓練。切記健康
是人生最大之財富，名利則是身外之物，留得青山在，不怕沒柴燒
能不慎乎？
2.慢性病：基於安全顧慮，慢性病患，如心臟病、高血壓、糖尿病、
關節炎、痛風……等，如欲參加競賽或運動，最好先徵詢主治醫師之
意見，適合參與何種運動，並牢記注意事項，以策安全。
3.慢性運動傷害：無論受傷程度之輕重，均應積極診治，以期早日恢
復健康，如果受傷尚未完全痊癒前，應該絕對休息，以免累積成慢性
運動傷害，抱憾終生。
4.飲食不當：諸如營養不良、營養過剩、營養不均衡、飲食不衛生、
暴飲暴食、或營養調配不符合運動選手之需求等，預防方法，則為先
行測量身高、體重、血壓，及抽血做血液生化檢查，了解身體狀況，
進一步實施運動營養計劃，藉以維持理想體重，控制營養，符合必要
的體能需求。
5.緊張心神不寧：造成緊張及心神不寧因素很多，尤其賽前要特別注
意精神狀況，設法疏解情緒壓力，如果一般方法無效，必要時得借助
藥物治療。
6.過度疲勞：諸如訓練過度，休息及睡眠不足，預防方法，訓練必須
要有計劃，並重視階段性訓練，切忌賽前過度訓練或熬夜，藉以避免
過度疲勞，進而養精蓄銳。
以上所述，皆為健康維護容易疏忽之原因，選手務必十分重視，善自
珍重，然而5.6.兩項，教練必須多加觀心及留意。
𥕛熱身不足：運動及賽前，選手務必要做充份的熱身活動，教練亦須
注意監督。
𥐥技巧錯誤：最易造成舞蹈運動傷害，而且教練責任重大，因此在平
時要注意及加強技巧訓練，一旦因技巧錯誤，造成運動傷害，必須徹
底檢討研究改正，以免重蹈覆徹。
磮場地缺陷：諸如地板太澀、太滑、縫隙太大、高低不平、或地板上
有異物。主辦競賽或訓練單位，要負最大之責任，當然教練及選手最
好事先注意檢視場地，以策安全。
𣄃碰撞或滑倒：訓練或競賽時，要隨時留意移動空間，避免他人無意
或有意的碰撞，而且不要只顧舞序或舞程線，目中無人，橫衝直撞，
尤其不可只顧自己而推開別人。
𡠪意外事故：天有不測風雲，人有旦夕禍福。隨時提高警覺，處處注
意安全。凡事小心謹慎，做好預防應變準備。
四、舞蹈運動傷害急救：
𡛼非開放性外傷：
1.症狀：如扭傷、拉傷、挫傷等原因，造成局部疼痛、紅腫、瘀血等
症狀。以致肌腱、韌帶、肌肉、甚至關節骨骼受到傷害。一般狀況，
以扭傷最為常見，如果處理不當，很容易造成反覆再發性扭傷，亦即
慢性運動傷害。
2.急救處理：
⑴四大原則：
R（Rest）休息
I（Ieing）冰敷
C（Compression）壓迫
E（Elevation）抬高
以上處理，乃是急性運動傷害急救最重要的四大原則，亦即 RICE 原
則。
⑵外用藥：
①瞬間冷卻劑，如 Cold spray。
②止痛消炎乳膠，如 Voren emulgel。
⑶內服藥：
①止痛消炎藥，如 Voren。
②肌肉肌腱鬆弛劑，如 Solaxin。
③鎮靜藥，如 Valium。
𥕛開放性外傷：
1.症狀：開放性外傷，乃只受傷後皮膚表皮有破損、傷口深入皮下或肌
肉者。舞蹈運動，以輕微擦傷較為常見，其他如裂傷、割傷、刺傷較為
少見。
2.急救處理：
⑴止血：其方法如壓迫傷口、傷口包紮、較嚴重者需使用止血帶。
⑵傷口處理：其方法如傷口消毒，但就急救而言，最重要者，乃是傷口
包紮。
𥐥脫臼及骨折：
1.症狀：除非意外事故、碰撞或滑倒，通常發生脫臼及骨折機率很少，
不過無論開放性或非開放性外傷，都有脫臼及骨折可能，一旦受傷，應
該細心檢查，以免貽誤急救。
2.急救處理：最佳方法，即刻使用夾板固定，然後立即轉送醫院診治。\
磮虛脫或休克：
1.症狀：常見臉色蒼白及暈倒，通常由於緊張、過度疲勞、體力透支、
低糖、甚或急性及慢性疾病所引起。
2.急救處理：千萬不要移動，讓其就地躺下在頭低腳高位置，身上加蓋
衣服或毛毯，同時立即求救醫護人員。
五、請問有無認真及重視舞蹈運動傷害防護？
凡是運動，都有受傷之困擾，若能重視運動傷害防護，則可減少受傷機
率，即使受傷，如果及時急救得當，亦可減少生命危險。環顧我們舞蹈
界，雖有舞蹈已屬運動項目之認知，但對舞蹈運動傷害防護，卻未見認
真的重視。
就選手而言，請問是否都已懂得如何預防？以及具備如何自救的正確知
識？您們的隨身袋中有無準備必要的急救材料？就訓練單位而言，請問
是否有做運動傷害防護教育？教練對選手是否盡到關心及監督？就主辦
競賽單位而言，請問有無設置急救小組？有無聘請急救人員？有無準備
急救藥品及器材？是否與DJ及計分組同樣認真及重視？（全文完）
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