(馬可斯)：這步伐要注意的是CBM及轉度的多寡，那麼，從分式激轉步結束開始，注意PP的位置及兩個方向，從這 裡，我正在做下降的動作，再次提醒從肩膀到腳踝，讓轉動在左腳開始到右腳(1)，形成CBM；從這裡，我讓左腳 擺盪入位置，在第2拍，我讓女士從我身邊擺盪過去，我在內圈(2)，在第3拍接收擺盪(3)；從這裡，我開始做紡 織步向後移動的後半段，我要確保自己不是要做轉圈，而是想著要向後移動並讓腿部的轉動，自然轉動身體，藉 由轉動，我的左腳向後移動(1)，然後繼續向後移動以讓我的腳轉圈(2)，PP結束(3)，兩個方向: 一個向舞伴，一 個朝前進方向。

    (凱倫)：我們從分式激轉步結束的PP開始，首先要做的是當我從PP下降，從左腳進入時，記得男士先移動，然後 繼續身體的擺盪，男士先動(1)，在第2拍時，我讓自己全部的身體重量向前擺盪以產生紡織步的轉；第3拍結束時 ，我的肩膀、臀部和左腳完全平衡，我完全平衡在左腳之上；再示範一次，利用重心腳下降及轉動，讓男士先移 動過去，我隨後移動，從這裡，利用擺盪來旋轉我的身體到接收的腿；從這裡再一次，利用右腳的轉動向前移動 ，同時保持我的姿勢(4)，增加地板的壓縮將我帶到PP。

    (馬可斯)：應注意我們互相擺盪及轉度多少，從PP開始，兩側不要掉，外形保持平衡， 從這裡，我進入(1)，當 我來時，增壓縮，當我朝向女士而來，從這裡，就像凱倫說的，側邊擺盪，我跟著擺盪到，男士的感覺幾乎像是 丟出一個球，我做第1個移動，然後女士動，在第三個步伐我們接收我們的重心；我們現在繼續移動並轉動至1， 當女士踏外側，繼續到PP，我想你可看出我如何轉我的右腳，他可預期在結束時進入PP，我並不轉我的身體，再 一次連續示範；男士在整個舞步中須保持左側向前，這是非常具有華爾滋特色的步伐，流暢及典型的華爾滋動作 ；不要想要轉，讓腳部轉的反應自然發生，它是個慢慢的轉圈。

    (凱倫)：從第1個PP到第2個PP，男士提供很好的支撐及架子，我們經常將它想像成端著一個放滿飲料的大端盤， 您要小心不可打翻端盤，當我擺盪來跳紡織步時，我非常留意不可破壞身體側邊線條；我們再示範一次，想像著 我們端著一個裝有飲料、啤酒、香檳或任何飲料的大端盤的感覺，整組動作我們都保有此姿勢。

    (4)側行入追併步 (1 2& 3)

    (馬可斯)：接下來是華爾滋非常普遍的側行入追併步，它是四步的舞步，但銘記在心的是要將它跳成感覺是一個 小節，也就是華爾滋拍子的感覺；另，很重要的是下降時讓你的重量經過肩膀到腳踝，藉由壓向地板讓你的重量 在四個步伐逐步攀升；從側行開始，與紡織步相同，再次從側行開始下降，稍微向右轉動，產生CBM感覺，讓步 伐踏入(1)，現在讓女士擺盪過去(2)，強烈的壓縮將右腳併至左腳(&)，因為最後一步我是升高的，再次壓縮接收 我的重心；再一次，華爾滋追併步，我降低及轉動(1)，然後2&3。

    (凱倫)： 男士追併步的四個步伐並不轉，相反的，女士需做很多的轉，追併步的秘訣在於讓轉非常平緩的，而且 轉來自於擺盪；從側行，一樣地，重心腳下降及轉動，然後踏出左腳，在第1拍的結束後，感覺像是右手拿著一顆 球，而我將把球向前丟出，不是要越過我的身體，但是向前的位置(2)，側踏的右腳踩在腳內側，併腳時我同時完 成轉，當我將右腳置於側邊，我正緩衝下降；整個轉動來自於擺盪，我做1&2&3&，用拍子數是1 2&3，您可看到轉 是由四個步伐逐步完成的。

    (馬可斯)：我們一起示範，做側面的追併步時非常重要的是聚集重心，膝蓋和腳要併攏；從PP我們再次透過重心腳 來下降，跳1 2時感覺讓女士擺盪過去是非常重要的，男士的關鍵是不要轉離女士，當男士進來時若轉離，女士將 會向後轉且會很重，男士就會抱怨女士太重，但實際上，男士們！那是您的錯！背部須向同一個方向移動，如同 在紡織步，覺得左側一直前進。

    (凱倫)：跳追併步時，大家可以把它想像成一艘大船滑入碼頭的景象，它是個迷人的動作，而不是小船在大海中搖 晃的動作，是艘大遊艇，所以我們移動的動作需是非常流暢的擺盪，它不是個忙碌的步子，我們再示範一次，開始 擺盪來轉，然後結束，這就是側行入追併步。

    (5)右旋轉步1-3(外側舞伴開始)(123)

    (馬可斯)：當我結束追併步時，左肩保持在同一位置，由於我已進入到該位置，所以我不須做很多的轉動，下降， 稍微的轉動，當我前進時自然形成CBM，我們不須增加傾斜，亦不須轉動，下降及向上擺盪；就像在追併步，男士不 要轉，只要讓重心下降，將過肩膀並由腳踝接收，而讓擺盪自然產生。

    (凱倫)：追併步結束時，是這個右腳下降的動作來產生緩和的效果，以及轉動讓男士維持外側舞伴，請非常注意左腳 的置放，我必須留意男士希望將這步伐踩的多長，因為我們處於一個非常窄的右轉步，我們不像一般右轉步所需擺盪 的動力，由於是外側舞伴，所以自然我們無法有同等的力量及滑動來產生擺盪，所以在它之前的右腳放置是非常非常 重要的，我們踏右轉步(外側舞伴)的第一步前，女士先吸收男士身體的重心。

    (6)右旋轉步4-6，轉鎖步成側行(123 1&23)

    (馬可斯)：做完右轉步的第3個步伐，就像開式激轉步的做法，在右腳上下降及轉動，讓左腳向方向線移動，感覺上 我們在左腳上做軸轉並繼續旋轉至右腳，這樣做時，很重要的是男士應要有種我稱為」上與下」的感覺，那是運用 臀部的動作--臀部的左側及右側，這些是身體的大肌肉，我們須充分利用，從這裡，我下降及轉動(1)及旋轉，自動 地，傾斜就會分解掉，我們繼續旋轉(23)，我覺得我的左臀在女士下方(2 3) ，在(3)的最後，我的右臀在下，讓我 在右側產生稍微的外形，再一次，我下降及轉動(1)及在下擺盪及保持；從這裡，我要跳轉鎖步成側行，非常重要的 是不要想要改變傾斜，就像剛才說過的，讓傾斜消失；在第2個旋轉後，現在我要跳轉鎖步(1&23)，常見的最大錯誤 ，除了增加傾斜外，就是轉圈太大，我在轉時我的感覺是要讓女士擺盪過去，然後我覺得我現在接收我的右側，同 時左側向上擺盪形成側行，我不想繼續轉圈，不然會產生問題；所以整個動作，從右轉步結束、轉動、擺盪及擺盪 ，保持外形及向上擺盪，成側行，請再次記得側行時有兩個移動方向：移動方向及面對的方向。

    (凱倫)：右轉步後，當我下降至左腳時，我的傾斜已中和掉，準備跳右轉步，再一次，我要利用我的重心腳來下降 及轉動，當我要向前跳時，我保持很大的弧度，所以我能維持在自己的視窗，而不跨越男士的位置，當我踩第1步時 ，我將接收男士身體的上升，藉此得知身體的節奏，並進入軸轉，過程中，因為我是跟隨著男士臀形，有點像森巴 滾轉步(Samba Roll)，這將讓提供我身體節奏來刷我的腳，同時，過重心腳時，延展我的頭部線條(123)；當然，當 我和男士一起跳時，並接受他的身體重心時，動作將可放更大；從這裡進入轉鎖步，再一次，女士的動作是向前跳 進入轉鎖步，我們有足夠的時間來完成轉的動作，再一次，我利用大腳趾內側去感受地板，而不是一個直接踩下去 的步伐，所以我透過左腳內側來感受，後交叉，然後這裡運用下壓上升來轉成側行；再一次，當我和男士跳時，我 須確定在第一步不是繞著角落跳，我是直接前進的方向，向前擺盪形成轉鎖步，再擺盪一次成側行。

    (馬可斯)：請注意看我如何運用臀部的外形及女士如何藉此來延長身體線條，所以，右腳下降及軸轉(123)，先前凱 倫提到一點我也覺得不論男士或女士都很重要的是: 各自須保有自己的位置，不要超越，整個過程都是大的外形， 讓外形來自於腳部、腳踝、膝蓋及臀部，所以女士才有辦法跟隨，123 1&23；關鍵點是，就像追併步，整個步伐雖 是2個小節，但須有華爾滋的味道，步伐中沒有停頓，它是個連貫的動作，它有旋轉及擺盪，我們不想將它停下來， 膝蓋保持輕柔，我們利用膝蓋的柔軟度及腳踝來創造出外形，並用臀部引導女士，這是一個擺盪。

    (凱倫)：這個步伐的要點是要認識到這步伐的美及動力，由於我們做的轉動來自於我們的腿部和腳，所以足部的置 放紀律就非常重要，並藉由腿部向上支撐形成上身大的圓圈，因此須非常留意來自足部的支撐，所以每一步的放置 都很重要，想像一下在我們兩人肩線中有個園圈，將這個區域保持一種延展且有動力的外觀是很重要的。